Top articles
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Avec un peu de retard !!!
Plan 502bis S5 J1 Séance effectuée jeudi matin, par temps humide et ventée. 30 mn de footing puis 15 répétitions de 30/30 à 100% vma. Pas de soucis majeurs, mais bon, ça commençais quand même à bien tirer sur les derniers sprints . Par contre, suite à...
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AIE !!!
Deuxième sortie de la semaine annulée, la faute à cette douleur au mollet qui me gêne maintenant sérieusement surtout « a froid. C’est assez bizarre car comme la chanson, ça s’en va et ça revient, sans vraiment que je sache pourquoi ! Mais bon, on verra...
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Avec la chaleur !!
Plan 702 S3 J3 Enfin une journée digne d’un été pour ces tours de piste ce midi avec 6 x 300m à 95% et 6x 200 à 100%. Tout c’est relativement bien passé avec de bon temps sur ces runs, et par rapport à l’année dernière j’ai gagné une bonne seconde ½ pour...
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Reprise des affaires !!
Plan 702 S4 J3 Maintenant que la crève est derrière moi, reprise des choses sérieuses avec une séance assez corsée avec 2000 m à 90% suivi de 7x300 m à 95%. Tout cela sous un beau ciel bleu avec peu de vent mais une température encore supportable pour...
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1h cool...
Plan 604 S6 J1 Donc aujourd’hui, juste un petit run d ‘1 heure en endurance, pas de quoi fouetter un chat, et pourtant pas vraiment de bonnes sensations. Je pense que les deux dernières sorties ont été dures à récupérer. Les mollets étaient durs et je...
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C'est pas dimanche mais bon...
Plan 1002 S6 J4 Comme j’emmène demain mes filles pour une compète à Limoges demain, j’ai donc fait la dernière grande sortie du plan ce matin. Pas trop de soucis pendant les 35 mn ( 20+15) à allure marathon, mais les jambes étaient sérieusement dures...
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58mn40 !!!
C’est le temps qu’il m’aura fallu pour parcourir cette course nature annoncée à 15 km mais qui doit plutôt être à 14 car sinon je tiens la super forme avec un passage au « 10 » en 40mn28, soit mon record, et une vitesse moyenne à plus de 15 km/h !!! Donc...
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Pas de risques !!
Plan 1002 S7 J4 Semaine réduite à 2 sorties au lieu de 4.Mon nerf sciatique m’ayant chatouillé un peu pendant deux jours et des tendons douloureux après ma journée de mercredi m’on fait prendre la carte de la prudence à une semaine de la course. Aujourd’hui...
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En attendant les fêtes....
Bon, semaine tranquille de reprise vec 2 sorties Cap et une séance de rpm. Pour le moment pas de plan spécifique.J'avoue que je suis encore en pleine réflexion sur la façon dont je vais aborder mon prochain défi. Le problème est que plus je lis et m'informe...
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semaine cool !
Je n’avais pas spécialement prévu de faire de cette semaine une semaine de récupe mais mon nerf sciatique en début de semaine puis le temps pourri de mercredi on eu raison de ma volonté. C’est donc avec 2 petites sorties que je termine mon « repos » ....
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en attendant samedi !!
Petit footing tranquille ce midi sous une température très agréable de 20°, ( ça change de la semaine dernière. 35 mn, le temps de réfléchir à la course de samedi soir dans la station balnéaire de Chatelaillon. Je pense partir sur une base de 42mn et...
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Séance d'hier !!
Plan 702 S5 J2 Petite séance de footing tranquille sur le front de mer, histoire de profiter de l’été enfin arrivé. Ce qui ne m’arrange pas vraiment pour le 10 km de demain soir car la météo annonce un bon 29° sans vent pour 20h, donc pas trop de bonnes...
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Journée test !!
Plan 502bis S1 J2 Pas trop de temps aujourd’hui sur le pc, donc voici le minimum sur ce test vma. Temps idéal, peu de vent, pas trop chaud, 1100m en 4 mn soit 16.5 km/h. pour 185 puls au maximum. C’est moins que le précédent qui était de 17 km/h réalisé...
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C'est fait !!
Ca y est, j’ai donc craqué et j’ai fini par prendre un dossard pour le semi de demain à La Rochelle. Aucun objectif précis puisque aucune prépa spécifique, donc, juste du plaisir à prendre. En espérant que la météo ne soit pas aussi mauvaise que ce qui...
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Pourvu que ça dure !!
Bonne semaine en ce qui concerne la Cap. Les séances se sont bien enchaînées et les km aussi en travaillant toutes les allures. Pas de douleurs et pas trop de fatigue, Par contre le soir, pas besoin de berceuse pour s’endormir ! Normalement, je devrai...
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Résumé de la semaine !!
Mardi : 1 heure de vélo en salle. Allure soutenue durant 30 mn histoire de faire monter un peu le cœur Jeudi : 30 mn de vélo tranquille avant de faire la séance de rpm Dimanche : après 30 mn de vtt pour rejoindre les copains, 7 km à 10 km/h histoire de...
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850 metres ..................
plan 604 S7 J4 C’est la distance parcourue ce matin avant de baisser les bras, ou plutôt les jambes, car cette fichue douleur est toujours là et même un peu plus apparemment !!! Bon, il faut dire que les conditions n’étaient pas vraiment réunies : Bonne...
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Nos amis les bêtes !!
Plan 502bis S3 J3 Fin de la semaine 3 avec une sortie comprenant 16mn à 80%+ 10 à 85. Le temps est légèrement couvert et il fait déjà 20° à 9h !! Pour s’échauffer, 40mn de footing, normalement sans problème. Au bout de 5mn, les étirements comme d’hab,...
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Tout rentre dans l'ordre !!
Très bonne sortie hier matin, où ma douleur qui m’a chatouillé le premier kil à ensuite disparue, et le fait de courir le matin après une bonne nuit réparatrice m’a fait le plus grand bien avec le plaisir de courir enfin retrouvé !! Sinon en ce qui concerne...
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Même heure , même endroit !!!
plan 604bis S1 J3 Même conditions qu’hier, le fractionné en moins , et du mieux au niveau des sensations .Maintenant que la prise en main du 604 est faite, on attaque les choses sérieuses à la prochaine sortie ,dimanche ,avec le plaisir de retrouver mes...
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Version trail !!!
Plan 1002 S3J1 Pas grand monde ce midi le long du canal pour affronter ce temps estival. Mais ça reste agréable les 20 premières minutes du coté ombragé, avant de faire un peu de vallonné sur le parcours habituellement empreinté par les vététistes. De...
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Et un nouveau temps de référence ,un !!!
Plan 604 S3 J4 Décidément cette année 2007 est assez bénéfique au niveau de mes chronos sur différentes distances.. reste plus que sur 42km195…… Ce matin, départ à l’aube pour une mise en jambe de d’1heure avant de retrouver Sylvain qui prendra le premier...
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C'est parti pour de bon !!!
Plan 604bis S1 J4 Avec la première grande sortie de ce plan marathon, avec 1h45 dont 20 mn à 75% et 10 à 80.Les sensations étaient bonnes malgré un rythme élevé les premières 45 mn (reste des habitudes du plan foncier) mais je sais maintenant par expérience...
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ca y est? y fait moins chaud ?
Semaine presque blanche, avec juste une petite sortie lundi dernier de 35 mn tranquille, avant que la chaleur n’arrive pour de bon (35° de moyenne la journée et 28° le matin. J ‘adore la chaleur, mais je la préfère sur un bateau dans les alizés au milieu...
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Coup d'arrêt !!!
Suite à ma sortie de samedi et à mes sensations retrouvées, j’avais décidé dimanche matin de faire la sortie 3 de la dernière semaine du 502 histoire de me préparer pour le semi de samedi prochain. J’ai été malheureusement trop présomptueux car non seulement...