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        <title><![CDATA[  le blog run-and-dream]]></title>
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        <description><![CDATA[Venez d&eacute;couvrir mes r&eacute;cits d'entrainements de course &agrave; pied, ainsi que ma passion pour les voyages !!]]></description>
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    <title><![CDATA[Vidéo du 65km des gendarmes et voleurs]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-video-du-65km-des-gendarmes-et-voleurs-106050600.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 May 2012 21:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vidéo du trail de bourbon 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-video-du-trail-de-bourbon-2011-88076552.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 05 Nov 2011 21:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vidéo du Grand Raid des Pyrénées 2011]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-video-du-grand-raid-des-pyrenees-2011-88076887.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Nov 2011 21:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Récit de L'endurance Trail des Templiers 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-recit-de-l-endurance-trail-des-templiers-2010-62118433.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Dec 2010 14:04:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lire le récit ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR de la translayon]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-cr-de-la-translayon-52627778.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Jun 2010 08:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1 an après ma première expérience ( Ca, c'est fait !! )sur cette distance, me voici donc de retour pour parcourir 85 km avec cette fois-ci quelques-uns « bosses » en plus histoire de corser un peu la chose ! Je confirme qu’avec le temps, l’esprit ne garde... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Translayon : Ca c'est fait !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-translayon-ca-c-est-fait-52221403.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Jun 2010 09:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Juste une petite réaction à chaud avant le cr sur cette course de 86km dans les coteaux du layon : ma découverte de l’ultra sur cette même distance l’année passée à Vannes m’avait laissé un gout mitigé puisque j’en avais quand même bien bavé depuis le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J - 15]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-j-15-51380910.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 31 May 2010 09:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Changement de programme puisqu’il y a 15 jours j’ai appris que le trail des Pyrénées était annulé. Grosse déception bien sur puisque j’aurai bien aimé voir ce que donnait ce plan d’entraînement et me confronter avec du vrai et bon dénivelé . Mais bon,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J-5 semaines]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-j-5-semaines-50199568.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 May 2010 06:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un début de plan difficile : chute et cote cassée au boulot suivi 15 jours plus tard d’une vilaine foulure en reprenant le footing, j’ai enfin repris un entraînement digne de ce nom pour préparer ma prochaine échéance qui lieu dans 1 mois maintenant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[souvenir vidéo de Volvic!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-souvenir-video-de-volvic-48932696.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 Apr 2010 07:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Trail de Vulcain 2010 - Reportage envoyé par WebSportTV. - Découvrez les dernières vidéos de sport. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Suite de la saison !]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-suite-de-la-saison-48026012.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 05 Apr 2010 07:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1 mois déjà que le trail du Vulcain est passé et seulement 30 km de Cap parcouru depuis. Ce n’est pas que je sois blasé, bien au contraire puisque j’ai profité de cette période de récup pour finaliser la suite de la saison . J’ai envoyé mes inscriptions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR trail du vulcain]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-cr-trail-du-vulcain-47158786.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Mar 2010 09:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout a bien commencé ce samedi 7 mars avec un accueil chaleureux de Miaou du forum AE qui nous offrait le gîte et le couvert avant d’aller nous mesurer au géant d’auvergne. On échange nos impressions et nos attentes histoire de se rassurer un peu car... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des nouvelles ....]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-des-nouvelles-43526583.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2010 07:43:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Déjà 3 semaines que j’ai débuté mon entraînement pour tenter de franchir mon premier objectif de la saison : Le trail du Vulcain à Volvic. J’ai longtemps hésité pour choisir un plan d’entraînement et j’ai finalement choisi le plan 1009 du site Athlète... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bonne année !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-bonne-annee-42224721.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jan 2010 08:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonne et heureuse année 2010 à vous tous ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR La Rochelle 2009]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-cr-la-rochelle-2009-40326288.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Nov 2009 17:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout avait bien commencé avec une veille de course bien arrosée : -le traditionnel chauffe gambette couru sous des trombes d’eau suivi un peu plus tard par la rencontre AE autour d’une bonne bière ! Encore une fois un vrai plaisir de recroiser Fab****... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J-7]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-j-7-39809178.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Nov 2009 07:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous voilà donc à une semaine de mon dernier objectif de la saison. En pleine phase de récupération après ce long plan sur 13 semaines qui m’a permis de refaire un peu de vitesse après mon intermède du raid du Golfe. Mis à part la dernière grosse semaine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J’avais un rêve….]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-36916821.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Oct 2009 07:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma participation au semi-raid du Golfe du Morbihan en juin dernier m’a démontré qu’en se donnant un peu les moyens et le temps, rien n’est impossible. Une course me fascine depuis très longtemps déjà : La diagonale des fous ! Je vous accorde que j’aurai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des nouvelles !]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-36565631.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Sep 2009 07:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[P as facile de sortir indemne d’une telle aventure comme celle du raid du Golfe du Morbihan. Déjà, il faut retrouver la motivation pour reprendre un entraînement digne de ce nom. C’est vrai que je suis inscrit pour le marathon de La Rochelle le 29 novembre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR Golfe du Morbihan]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-34022569.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Jul 2009 10:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas trop d’appréhension ce matin de ce défi qui se présente devant moi. Il faut dire aussi que les préparatifs de la course plus celles des vacances font que mon esprit n’est pas encore totalement dans l’événement. Dernier check-up des sacs et départ... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Photos suite....]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-33221434.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Jun 2009 07:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ravitos de Sarzeau où je me suis refait la cerise et em me demandant si il faut repartir ou pas avant de franchir la ligne au petit jour heureux mais avec une tête à faire peur !! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelques photos du raid du morbihan...]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-33221332.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Jun 2009 07:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ca, c'est fait !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-33221035.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Jun 2009 06:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà, à J+24 il me reste un peu de fatigue, beaucoup de courbatures, des souvenirs pleins la tête et un plaisir et une fierté aussi d’avoir été au bout de cette magnifique (à tous les points de vue !) course. Je n’ai malheureusement pas le temps de faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Jour J !!!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-33151716.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Jun 2009 06:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà, on y est ! Départ pour Arzon dans un premier temps pour y installer la tente avant de rejoindre Le parc des expo de Vannes pour le retrait du dossard, la rencontre avec les copains d’AE et ….le départ ! Depuis 2-3 jours maintenant l’excitation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J-5]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-32946722.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Jun 2009 08:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans 5 jours on y sera ! 5 jours assez stressant entre le boulot, les préparatifs des vacances et du we à Vannes. L’avantage c’est que je ne pense pas qu’à la course, mais l’air de rien j’y laisse quand même pas mal d’énergie, heureusement qu’il n’y a... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J - 15 !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-32660939.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2009 06:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà la dernière grosse semaine de prépa est fini ,reste maintenant 15 jours pour faire du jus ! J’ai encore supprimer une sortie à cause d’un adducteur douloureux , douleur qui est partie à la fin de ma sortie de mercredi , parfois le repos ne sert... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Résumé de la semaine !]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-and-dream.over-blog.org/article-32400949.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2009 15:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Début de la semaine sous le signe de la prudence et de la récup suite au trail d'Ambazac. Ma cheville étant encore douloureuse, j'ai préféré prendre mon vélo plutôt que mes runnings pour ma première sortie de la semaine. Les choses évoluant rapidement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Eric]]></dc:creator>
    </item>
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