C'est parti pour de bon !!!
Plan 604bis S1 J4
Avec la première grande sortie de ce plan marathon, avec 1h45 dont 20 mn à 75% et 10 à 80.Les sensations étaient bonnes malgré un rythme élevé les premières 45 mn (reste des habitudes du plan foncier) mais je sais maintenant par expérience que cela va baisser naturellement au fil des semaines et des kilomètres.
Et puis, ce qui est bon pour le moral, c ‘est que j’en aurai bien rajouté une couche à la fin de la séance. On verra dans 2 ou 3 semaines si je suis toujours aussi optimiste à la fin de mes séances....
Bilan : 20.4 km en 1h45 soit 11.7 km/h 149 puls de moyenne 171 max
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