Plan 604 S8 J3 De fortes pluies et du vent fort au programme, j’aime bien courir sous la pluie, mais là, pour 30mn de footing…Je me rabats donc sur l’elliptique, mais je finirai trempé quand même par la sueur, sur le coup, j’aurai bien aimé avoir un petit...

plan 604 S8 J2 Retour sur la piste pour une « petite » série de 4 x 2000m à 85% soit environ 8 mn 18.Donc après le rituel des 30mn de footing je ressentais toujours une légère douleur derrière le mollet gauche, la même qu’il y a une quinzaine de jours....

plan 604 S8 J1 Physiquement, on attaque la partie descendante, donc pas de problème particulier avec la séance d’aujourd’hui ,sauf peut être le vent qui revient faire un petit coucou. Donc j’ai préféré me rabattre sur le stade, c’est plus lassant, mais...

plan 604 S7 J3 Pas de sortie aujourd’hui comme prévu. J’ai déjà couru pas mal au boulot à cause d’une grosse fin de semaine et un gros coup de flemme en arrivant ce midi. On n'est pas des bêtes !!!! Bilan : demain sera un autre jour !!!!

plan 604 S7 J4 Départ à 8h,direction La Rochelle pour y faire le semi prévu à 9h30.Pour être plus ou moins raccord avec le plan, j’ai prévu de faire un petit footing de 30mn avant le départ, faire les 15 premiers kils du semi tranquille et accélérer les...

C’est décidé, je vais faire le semi de La Rochelle ce we. J’ai hésité longtemps du fait du rapprochement avec le marathon dans 15 jamais l’inscription et le retrait des dossards ce fait sur mon lieu de travail, c’est trop tentant. Et puis ça fait déjà...

Plan 604 S7 J2 et 3 J’avais prévu de faire une séance d‘1h30 hier et une d’1h aujourd’hui, mais c’était sans compter sur la venue de "Mme La Gastro" mardi soir, alors même si aujourd’hui ça va mieux, je ne me sens pas la force de partir courir 1h,dommage,...

Plan 604 S7 J1 Après la grosse séance de dimanche, j’ai opté pour un footing cool de 40mn plutôt que les fractionné avec 20x 100m à 100%. Et j’ai bien fait car les mollets étaient quand même un peu durs et puis je me suis fait plaisir en allant courir...

Plan 604 S6 J4 Nos concepteurs de plan d’Athléte-endurance, Jean –Pierre Monciaux et Laurent Colas. Voici le programme pour aujourd’hui : Départ tranquille pendant 1h30 avec RMC dans le mp3 et le grand prix de formule 1 en direct, ça change de la musique,...

Pour le livre de ce couple et leurs 3 enfants, qui pendant une année ont tout lâché pour partir à l’aventure sur un catamaran dans la mer des caraïbes, et nous font découvrir tous les détails de leur périple. Vous pouvez déjà jeter un coup d ‘œil sur...