Y sont fous !!!! Mais on les aime bien

Nos concepteurs de plan d’Athléte-endurance, Jean –Pierre Monciaux et Laurent Colas.

Voici le programme pour aujourd’hui : Départ tranquille pendant 1h30 avec RMC dans le mp3 et le grand prix de formule 1 en direct, ça change de la musique, j’ai l’impression que c’est passé vite. Là c’était l’amuse-bouche, on attaque maintenant 30 mn à80% de la  vma. Il y a pas mal de monde ce matin le long du canal, ça me donne pas mal de point de mire et ça motive pas mal.

Puis en plat de résistance, 15mn de récup, le fait de changer de rythme, commence à brûler un peu les cuisses, le cardio reste coincé entre 155et 160 bmp (c ‘est pas de la récup ça !)

Pour digérer un peu, trou charentais, avec 12 mn à 85%, vent de face, légère  montée sur terrain boueux, 3 kg de terre à chaque pied, elle est pas belle la vie ?

Et pour finir le digestif avec 20mn pour rejoindre (péniblement ?) La maison. Je n’en ferai que 16,oui, je sais, je suis petit joueur !!

Conclusion : je suis content, déjà, d’avoir fini pas trop mal finalement, et puis ma douleur du mollet du milieu de semaine ne m’a pas gêné.

Bilan : 32 km en 2h45.43 soit 11.7m/h de moyenne