Pourvu que ça dure !!

Bonne semaine en ce qui concerne  la  Cap.

Les séances se sont bien enchaînées et les km aussi en travaillant toutes les allures.

Pas de douleurs et pas trop de fatigue, Par contre le soir, pas besoin de berceuse pour s’endormir !

Normalement, je devrai être dimanche prochain au départ du semi de Croix-chapeau.

Course un peu particulière pour moi car ce fut ma première course officielle.

C’est une boucle de 7 km à faire  3 fois si mes calculs sont bons, avec 3 belles cotes (enfin belle pour la région !! J)

Pas d’objectif particulier, mais si les sensations sont aussi bonnes que les deux dernières sorties, y’a pt’ete un truc à faire J .

-         Lundi : 14.7 km en 1h13 dont 20mn à 80% + 10 à 85%.  12.1km/h de moyenne pour 148 puls.

-         Mercredi : Footing de 9.3 km en 50mn, soit 11 km/h de moyenne pour 138 puls.

   -   Jeudi : 14.5 km en 1h13 au stade dont 2 séries de 10 x 100m à 100 % .11.3km/h de moyenne pour 139 puls .

-         Dimanche : 20.7 km en 1h45 dont 25mn à 80% suivi de 10 à 85% . 11.8 km/h de moyenne pour 142 puls.