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Bon, faut quand même se motiver ce matin, même si le soleil est présent, il ne fait que 4° !! Y’a encore 2 jours j’avais 22° de plus ! Mais bon, au bout de 5 mn, tout rentre dans l’ordre et le plaisir de courir, après 15 jours d’abstinence, revient vite...

Me revoilà donc revenu d’une région où il fait bon vivre, avec des souvenirs pleins la tête une peau bronzée et …4 kg de plus. sic !! Je confirme que la formule tout compris et à volonté, pour un gars qui vient juste de faire un marathon et qui a mangé...

Plan cool S1 J1 Sur le site d?AE , il est conseillé, après un marathon, de rester tranquille et de se reposer pendant au moins 15 jours. Ayant toujours eu de super résultats en suivant les conseils de Laurent et JP, je suis donc parti hier mettre en application...

Choix du plan d’entraînement : Sur mes 4 précédents marathon j’avais pris le 604 avec toujours de bons résultats. Pour cette course, j’ai choisi le plan 604 bis, et je l’ai trouvé, en fait, « plus facile » (tout est relatif. Il y a plus de fractionné...

Plan 604bis S9 J1 Séance que j’aurai du faire hier, mais vu la pluie qu’il tombait, je n’ai pas voulu prendre de risques pour choper la crève, je suis donc parti ce midi avec 15°, du vent en rafale à 70km/h et de la pluie ! .Ne jamais remettre à plus...

Plan 604 bis S8J4 Bon, j’ai zappé la sortie d’hier, mais bon, pour 30 mn j’ai préféré garder des forces pour celle d’aujourd’hui, un peu plus longue avec 25mn entre 75 et 80%. La météo est idéale, pas un souffle de vent, ciel couvert puis grand soleil...

Plan 604bis S8 J2 Pluie, vent fort en rafale, c ‘est tout ce qu’il ne faut pas pour dans 10 jours maintenant, mais bon, c’est pas non plus une raison pour ne pas sortir s’entraîner une dernière fois au stade pour une séance que j’appréhende un peu, avec...

Plan 604bis S8 J1 15° à 9h du matin, si ça continu il va falloir ressortir le marcel pour le 26 !!! En attendant, sortie tranquille avec une FC un peu haute, mais bon, ce matin j’ai forcé sur la dose de café, ceci explique sûrement cela !! Sinon, après...

Plan 604 bis S7 j4 Super sortie aujourd’hui !!! Il a fallu que je me freine dans le fractionné (30 mn de 75 à 85%)et j’aurai bien continué cette sortie en arrivant à la maison ! Il y a des jours comme ça où tout va bien. Mais le timing était serré car...

Plan 604bis S7 J3 « Petite » sortie d’une heure dont 10 x 20/20 à 100%. Pas de problème particulier et puis c’est passé vite car l’esprit est maintenant vraiment tourné pour cette course et cette rencontre dans 15 jours !! Bilan : 12.5 km en 1h04 soit...