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Plan 604 S7 J1 Après la grosse séance de dimanche, j’ai opté pour un footing cool de 40mn plutôt que les fractionné avec 20x 100m à 100%. Et j’ai bien fait car les mollets étaient quand même un peu durs et puis je me suis fait plaisir en allant courir...

Plan 604 S6 J4 Nos concepteurs de plan d’Athléte-endurance, Jean –Pierre Monciaux et Laurent Colas. Voici le programme pour aujourd’hui : Départ tranquille pendant 1h30 avec RMC dans le mp3 et le grand prix de formule 1 en direct, ça change de la musique,...

Pour le livre de ce couple et leurs 3 enfants, qui pendant une année ont tout lâché pour partir à l’aventure sur un catamaran dans la mer des caraïbes, et nous font découvrir tous les détails de leur périple. Vous pouvez déjà jeter un coup d ‘œil sur...

plan 604 S6 J3 Voilà, aujourd’hui était prévu 1h15 de footing puis 10 x 100m à 100 %. Seulement dès le départ j’ai ressenti une pointe derrière le mollet gauche, qui était déjà apparue hier, donc pas de folie avant une grande sortie dimanche ( 2h45, ouais,...

Plan 604 S6 J1 Donc aujourd’hui, juste un petit run d ‘1 heure en endurance, pas de quoi fouetter un chat, et pourtant pas vraiment de bonnes sensations. Je pense que les deux dernières sorties ont été dures à récupérer. Les mollets étaient durs et je...

Plan 604 S6 J2 Super journée !! Déjà la météo, grand bleu et pas de vent, environ 11° , rien que pour ça, fallait aller courir !! J’ai interverti les séances 1 et 2 de la semaine à cause de mon boulot et je me retrouve donc avec du fractionné et 3 séries...

Plan 604 S5J3 Voilà, j’ai donc fait ce semblant de semi, en fait 22km avec le premier kil pour l’échauffement. Il m’a fallu ¾ d heure en fait pour être bien en jambe, (j’avais aussi le vent de face), mais après super sensations, avec pendant 2 ou 3 kilomètres...

plan 604 S5 J3 Voilà, j’ai donc fait ce semblant de semi, en fait 22km avec le premier kil pour l’échauffement. Il m’a fallu ¾ d heure en fait pour être bien en jambes, (j’avais aussi le vent de face), mais après, super sensations, avec pendant 2 ou 3...

Plan 604 S5 J1 Ayant sauté 2 séances la semaine dernière à cause de mon boulot, j’ai remplacé la sortie d’aujourd’hui par le fractionné de la semaine 4.je suis donc parti pour 2 x (5 x 400m) à 90%. Malgré un vent à décorner les bœufs, décidément depuis...

Voilà, c 'est parti pour mon premier article de ce blog, avec pour aujourd'hui une sortie qui devait être cool , de 45 mn en endurance. Mais voilà, au bord de mer c'est très agréable de courir pour la vue, mais en ce qui concerne les conditions météo......