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Plan 604bis S3 J3 100 eme sortie de l’année, et pour fêter ça, un grand soleil une température agréable, juste ce qu’il faut de vent, et pour changer un peu, je pars pour 1h de footing tranquilou le long de la plage. Et bien je ne sais pas si c ‘est le...

Plan 604bis S3 J2 Pas facile d’enchaîner les séances et il faut un peu se pousser aux fesses pour aller faire du fractionné après le boulot !!! Mais bon ! C’est le prix à payer pour « prendre ses pieds » sur 42 bornes le 26 novembre prochain ! Donc 30...

Plan 604bis S3 J1 1h30 de footing pour commencer la semaine ! Pas facile de se motiver pour faire une longue sortie pendant la coupure du boulot, mais bon le soleil est là, la chaleur aussi avec 22° au thermomètre et un bon vent soutenu, histoire de se...

Plan 604bis S2 J4 J’ai donc participé à ma première course par équipe aujourd’hui sur 7 km, et je trouve cette expérience très sympa. Pour que cela corresponde plus ou moins à mon plan, je suis parti aux aurores ce matin pour faire 1h de footing vraiment...

Je participe demain à mon premier relais !! Parcours de 14km par équipe de deux (donc 2 x 7 km ) à Dompierre /mer pour la fête de la pomme. Je le fais avec le frère d’un collègue de boulot, pour le fun, bien qu’il à l’air de prendre la chose au sérieux...

Plan 604bis S2 J3 1h 15 de footing en endurance aujourd’hui accompagné par deux bons grains bien de chez nous avec rafale de vent et tout et tout,, le genre de grain où en 30 secs tu te retrouves trempé jusqu’aux os et 2 mn après ,c'est fini !! Sinon...

Plan 604bis S2 J2 Petit tour au stade avec un temps couvert et une température agréable pour courir de 17°, pour 30 mn de footing suivi de 2 séries de 5 x 300 m à 90% soit, théoriquement, 1m11. J’ai fait les 30 premières minutes à une allure vraiment...

Plan 604bis S2 J1 Quand j ‘ai dis à mes collègues de boulot ce matin que j’irai courir 1h ce midi, ils m’ont pris pour un fou vu la quantité d ‘eau qui est tombée depuis hier soir.c ‘est vrai que j’aime bien courir sous la pluie, mais là, c’était vraiment...

Plan 604bis S1 J4 Avec la première grande sortie de ce plan marathon, avec 1h45 dont 20 mn à 75% et 10 à 80.Les sensations étaient bonnes malgré un rythme élevé les premières 45 mn (reste des habitudes du plan foncier) mais je sais maintenant par expérience...

plan 604bis S1 J3 Même conditions qu’hier, le fractionné en moins , et du mieux au niveau des sensations .Maintenant que la prise en main du 604 est faite, on attaque les choses sérieuses à la prochaine sortie ,dimanche ,avec le plaisir de retrouver mes...