cap :plan ae 1002

Entraînement encore allégé hier. Juste 35 mn de vélo à la salle suivi d’une séance d’abdos et de gainage. Mercredi je pense courir une petite demi-heure avec quelques lignes droites et peut être samedi matin histoire de se dégourdir les jambes ! Sinon,...

Plan 1002 S7 J4 Semaine réduite à 2 sorties au lieu de 4.Mon nerf sciatique m’ayant chatouillé un peu pendant deux jours et des tendons douloureux après ma journée de mercredi m’on fait prendre la carte de la prudence à une semaine de la course. Aujourd’hui...

Plan 1002 S7 J1 Après 2 jours sans sport du tout, je me suis forcé à courir ce matin. C’est le problème quand on reste sur une mauvaise sortie, dur de se dire qu’on va se faire plaisir ! Mais apparemment les petites douleurs ne sont pas si grave, et même...

Plan 1002 S6 J3 Cela vient peut être du fait que je viens d’enquiller 4 séances en 5 jours, mais le footing d’hier matin à été un calvaire. Petites douleurs du début à la fin, dont une sur le mollet extérieur droit un peu plus inquiétante puisque cela...

Plan 1002 S6 J4 Comme j’emmène demain mes filles pour une compète à Limoges demain, j’ai donc fait la dernière grande sortie du plan ce matin. Pas trop de soucis pendant les 35 mn ( 20+15) à allure marathon, mais les jambes étaient sérieusement dures...

Plan 1002 S6 J2 Ce midi, direction le stade où je n’ai plus mis les pieds depuis au moins un mois pour cette séance qui paraissait simple avec 8x 1000m à 85%, mais qui m’a mis KO !!! Pour être dans le bon tempo, en prenant 17 de vma, je devais faire 4.09...

Plan 1002 S5 J3 ,J4 et S6 J1 Bon, après un We très sympa mais très fatigant aussi, retour en Charente –Maritime pour reprendre une vie plus calme et plus saine !! J’ai quand même réussi à suivre mon plan avec 2 sorties à mon actif. J’en avais prévu 3...

Plan 1002 S5J2 J’ai profité de cette « petite « séance pour essayer mes nouvelles chaussures, car mes asics 2100 habituel arrivent à 1000km et, c’est sûrement dans la tête, je ressens quelques gênes au niveau des genoux généralement dans les 30 premières...

Plan 1002 S5J1 Il y avait longtemps que je n’avais pas couru avec la pluie, mais ça n’était pas désagréable car il n’y avait pas un poil de vent, et puis on à quand même moins chaud !!! Pas de problème spécial pour cette séance de footing d’1h30 où j’ai...

Plan 1002 S4 J4 Après avoir zappé la 3eme séance se la semaine, retour aux choses sérieuses avec une belle sortie ce matin aux aurores. 2h15 de prévu, avec 3 x 15 mn à 80% !! La première heure de footing est un peu laborieuse au début mais le fractionné...