plan 604bis S1 J3 Même conditions qu’hier, le fractionné en moins , et du mieux au niveau des sensations .Maintenant que la prise en main du 604 est faite, on attaque les choses sérieuses à la prochaine sortie ,dimanche ,avec le plaisir de retrouver mes...

Plan 604bis S1 J2 Sortie faite ce midi sous un grand soleil et pas de vent, avec 30 mn de footing suivi de 10 x 20/20 et 10 mn de footing pour finir. Le fractionné est passé plus difficilement que ce que je ne l’aurai cru, et les sensations pas trop géniales....

Plan 604bis S1 J1 Ce sera donc le 604 bis pour me préparer pour ce marathon ! Reste plus qu’à trouver le temps (et le courage certains jours) pour le faire !!!! En tout cas ; démarrage en douceur avec une sortie de 48 mn sans problèmes et avec une grosse...

Et le début du plan marathon, c’est repos complet cette semaine depuis jeudi dernier ! Je ne l’avais pas spécialement prévu, mais des signes de fatiguent générales précurseurs m’on fait choisir le chemin de la sagesse (ouah !!! je deviens pouet moi là)...

Baie aux prunes Friar's bay Anse Marcel (plage du méridien)

Plan 702bis S11 J2 4 jours sans courir malgré une séance de 45 mn de vélo hier, et voilà que ce matin j’avais une furieuse envie de me faire des tours de piste pour cette séance qui s annonçait musclée avec 5 x1000 m en 3mn 55 si possible ! Donc, après...

Plan 702bis S10 J3 Séance de dimanche : 1 h de footing incluant de la PPG ; pas de problème particulier, à part peu être le fait de serrer les fesses du fait de l’ouverture de la chasse et la libération de nos concitoyens armés et en manque, on se serais...

Plan 702 bis S10 J2 Oui, j’ai presque réussi à finir cette sortie de fractionné, faite hier vers 10h30 par 25° et sous un soleil de plomb pour effectuer 1500m en 5mn43 suivi de 5 x 400 m à 95% (1,23 ; 1.25 ; 1.26 ; 1.35 ; 1.36) Normalement il était prévu...

plan 702 bis S10 J1 26° à midi, heureusement qu’il y avait pas mal de vent pour rafraîchir la bête, pour seulement une petite sortie de 35 mn, mais après le boulot et avec la chaleur, pas facile de se motiver !! J’ai quand même une petite appréhension...

Plan 702bis S8 J1 Donc pas de 10 kilomètres comme prévu, j’en ferai certainement un dans 15 jours, qui correspondrai à la fin de mon plan foncier. A la place, sortie d’1h30 tranquille, sans difficulté malgré le temps lourd dès le début de matinée. Bilan...