Plan 1002 S4 J4 Après avoir zappé la 3eme séance se la semaine, retour aux choses sérieuses avec une belle sortie ce matin aux aurores. 2h15 de prévu, avec 3 x 15 mn à 80% !! La première heure de footing est un peu laborieuse au début mais le fractionné...

Plan 1002 S4J2 Sortie réduite pour cette séance faite ce soir après le boulot. 30 mn suivies de 20 ( au lieu de 25 ) x 20/20 à 100%. Sensations mitigées mais je sais que le soir, c’est pas trop mon truc ! Sinon fin de semaine chargée , donc pas trop le...

Plan 1002 S4J1 J’ai déjà hésité hier et repoussé cette sortie car je me sentais quand même un peu fatigué après mon semi de dimanche. J’ai donc pris mon courage à deux mains en sortant du boulot ce midi pour 1h30 sur mon parcours « trail » du canal. Les...

1h52, C’est le temps que j’avais mis il y a 3 ans maintenant sur ce même parcours, pour ma toute première course officielle après 10 mois de CAP régulière. Aujourd’hui,, pas d’objectif spécial, sauf celui de faire mieux quand même, et de profiter du relief...

Plan 1002 S3J1 Pas grand monde ce midi le long du canal pour affronter ce temps estival. Mais ça reste agréable les 20 premières minutes du coté ombragé, avant de faire un peu de vallonné sur le parcours habituellement empreinté par les vététistes. De...

Plan 1002 S3J2 Comme je n’ai pas l’occasion d’aller au stade, je transforme les 20 x 100m en 20/20, ce qui devrai correspondre à peu de choses près. Après 30 mn de footing où le cardio restera à 133 de moyenne, j’attaque le fractionné sans trop de problèmes...

Plan 1002 S3 J3 Petite inversion des jours 1 et 3 du plan pour être synchro avec mon emploi du temps de la semaine Départ un peu difficile ce matin pour cette sortie en endurance. Il faut dire que j’en suis à ma 4eme sortie en 4 jours, ça ne m’arrive...

Plan 1002 S2J4 Départ un peu tardif pour cause de marathon de Paris à la télé. Ben oui, faut bien supporter tous les copains qui s’élancent sur les pavés parisiens avec une chaleur qui risque de faire des dégâts ! Et puis il y a un an, c’était moi qui...

Plan 1002 S2 J3 Séance effectuée encore aux aurores, pour rattraper la sortie de lundi dernier. Rien de bien particulier pour cette séance d’endurance réduite de dix minutes pour être quand même à l’heure au boulot ! J’éteins mon chrono, 8h02. J’arrête...

Plan 1002 S2J2 Journée encore bien chargée aujourd’hui et timing serré pour cette sortie où j’ai remplacé les 6 x200 m à 100 % puis 100 m de récup, par du 40/40. Après un quart d’heure un peu poussif, les bonnes sensations reviennent avant d’aborder le...