le blog run-and-dream

Plan 604bis S2 J2 Petit tour au stade avec un temps couvert et une température agréable pour courir de 17°, pour 30 mn de footing suivi de 2 séries de 5 x 300 m à 90% soit, théoriquement, 1m11. J’ai fait les 30 premières minutes à une allure vraiment...

Plan 604bis S2 J1 Quand j ‘ai dis à mes collègues de boulot ce matin que j’irai courir 1h ce midi, ils m’ont pris pour un fou vu la quantité d ‘eau qui est tombée depuis hier soir.c ‘est vrai que j’aime bien courir sous la pluie, mais là, c’était vraiment...

Plan 604bis S1 J4 Avec la première grande sortie de ce plan marathon, avec 1h45 dont 20 mn à 75% et 10 à 80.Les sensations étaient bonnes malgré un rythme élevé les premières 45 mn (reste des habitudes du plan foncier) mais je sais maintenant par expérience...

plan 604bis S1 J3 Même conditions qu’hier, le fractionné en moins , et du mieux au niveau des sensations .Maintenant que la prise en main du 604 est faite, on attaque les choses sérieuses à la prochaine sortie ,dimanche ,avec le plaisir de retrouver mes...

Plan 604bis S1 J2 Sortie faite ce midi sous un grand soleil et pas de vent, avec 30 mn de footing suivi de 10 x 20/20 et 10 mn de footing pour finir. Le fractionné est passé plus difficilement que ce que je ne l’aurai cru, et les sensations pas trop géniales....

Plan 604bis S1 J1 Ce sera donc le 604 bis pour me préparer pour ce marathon ! Reste plus qu’à trouver le temps (et le courage certains jours) pour le faire !!!! En tout cas ; démarrage en douceur avec une sortie de 48 mn sans problèmes et avec une grosse...

Et le début du plan marathon, c’est repos complet cette semaine depuis jeudi dernier ! Je ne l’avais pas spécialement prévu, mais des signes de fatiguent générales précurseurs m’on fait choisir le chemin de la sagesse (ouah !!! je deviens pouet moi là)...

Baie aux prunes Friar's bay Anse Marcel (plage du méridien)

Plan 702bis S11 J2 4 jours sans courir malgré une séance de 45 mn de vélo hier, et voilà que ce matin j’avais une furieuse envie de me faire des tours de piste pour cette séance qui s annonçait musclée avec 5 x1000 m en 3mn 55 si possible ! Donc, après...

Plan 702bis S10 J3 Séance de dimanche : 1 h de footing incluant de la PPG ; pas de problème particulier, à part peu être le fait de serrer les fesses du fait de l’ouverture de la chasse et la libération de nos concitoyens armés et en manque, on se serais...