le blog run-and-dream

Très agréable sortie ce matin, couru aux sensations qui étaient excellentes sur des routes d’entraînements que j’utilise pour les grandes sorties et les prépas marathons. Donc 1h30 de plaisir avec quand même un peu de fractionné, 10mn à 80% puis 5 à 85.Je...

Sortie faite hier entre midi et deux, prévu initialement aujourd’hui, mais la météo étant très pessimiste… Changement de décor aussi puisque je suis parti courir le long du canal qui me rappelle les sorties longues des prépas marathon, et super sensations...

Très bonne sortie hier matin, où ma douleur qui m’a chatouillé le premier kil à ensuite disparue, et le fait de courir le matin après une bonne nuit réparatrice m’a fait le plus grand bien avec le plaisir de courir enfin retrouvé !! Sinon en ce qui concerne...

Donc après ma dernière sortie de lundi dernier où j’avais ressenti une petite douleur derrière la cuisse, j’avais prévu de refaire une petite sortie cool le jeudi. Mais bizarrement, une nouvelle douleur est apparue le mercredi après une séance de vélo...

Plan 702bis S4 J1 Je reprends le plan à la semaine 4 pour cette séance de fractionné et de 30/30.Après les traditionelles 30 mn de footing j’attaque mes accélérations jusqu’à la 6 eme où une douleur derrière la cuisse gauche n’apparaisse. Après une autre...

Samedi 20h30 : temps idéal, 23°, peu de vent Après un petit échauffement de 10mn, c’est parti pour 10 km Je me suis fixé une base de 42 mn 30 soit 4.15 au kil. Mon record sur la distance étant de 41,53, mais vu le peu de kilomètre parcouru le mois dernier...

Petit footing tranquille ce midi sous une température très agréable de 20°, ( ça change de la semaine dernière. 35 mn, le temps de réfléchir à la course de samedi soir dans la station balnéaire de Chatelaillon. Je pense partir sur une base de 42mn et...

Petit tour au stade donc, accompagné par mes filles pour 20 mn de footing puis 16 x 200m à 100% soit théoriquement 42 sec. Le temps est agréable malgré pas mal de vent, mais ça rafraîchit un peu l atmosphère. Les sensations ne sont pas trop mauvaises...

Petite sortie tranquille hier soir sous un ciel nuageux et 25° au thermomètre, mais le vent est lui aussi revenu pour rafraîchir un peu les sportifs courageux. Bonnes sensations générales malgré un départ un peu poussif. Ce soir, nouvelle tentative au...

Plan 702 bis S3 J3 A une semaine de ma course de 10 km, il faut que je me bouge un peu si je ne veux pas être trop à la rue, donc direction le stade entre midi et deux pour 30mn de footing classique puis 6x 300m à 95% passé pas trop mal en un tir groupé...