le blog run-and-dream

Plan 702 bis S10 J2 Oui, j’ai presque réussi à finir cette sortie de fractionné, faite hier vers 10h30 par 25° et sous un soleil de plomb pour effectuer 1500m en 5mn43 suivi de 5 x 400 m à 95% (1,23 ; 1.25 ; 1.26 ; 1.35 ; 1.36) Normalement il était prévu...

plan 702 bis S10 J1 26° à midi, heureusement qu’il y avait pas mal de vent pour rafraîchir la bête, pour seulement une petite sortie de 35 mn, mais après le boulot et avec la chaleur, pas facile de se motiver !! J’ai quand même une petite appréhension...

Plan 702bis S8 J1 Donc pas de 10 kilomètres comme prévu, j’en ferai certainement un dans 15 jours, qui correspondrai à la fin de mon plan foncier. A la place, sortie d’1h30 tranquille, sans difficulté malgré le temps lourd dès le début de matinée. Bilan...

Vidéo du Paladien Le Manganao J'espère seulement ne pas avoir trop perdu la forme après une année de sport intensive et deux marathons ! J'avais à l'époque une VMA de 12 pina colada (test sur 4 heures). Je pense m'en sortir avec le fractionné long (2...

plan 702bis S8 J3 Retour sur le stade dans les mêmes conditions qu’hier, mais pour une séance de PPG, et là, j’irai au bout sans problème majeur !! Après avoir regardé le calendrier, je pense remplacer le 10 kil de samedi par un autre dans 15 jours, à...

Plan 702bis S8J2 J’aurais eu beaucoup de mal avec ce plan bis !! Il faut dire que la séance prévue hier était quand même un peu corsée avec 10 mn à 95% et à suivre 10 à 12x 200m à 100%. Séance effectuée en plus pendant ma coupure entre midi et deux, sous...

Je m’étais programmé un 10 kilomètres dimanche prochain, mais bon, j’ai tellement remanié le plan d ‘entraînement que les semaines ne correspondent plus et puis j’avoue qu’à l’heure actuelle, je n’ai pas trop envie de me faire violence sur 10 bornes....

Signe ou simple coïncidence ? Entre fab qui dévore le bitume en ce moment sur la trans gaule, le mari d ?une collègue de ma femme qui vient de finir l?ultra trail du Mont blanc et cet après midi où j?ai croisé (malheureusement sans la voir), le camping...

Plan 702 bis S7 J1 Ne cherchez pas de chronologie dans l’ordre du plan, il n’y en pas !! En fait j’essaye de l’adapter par rapport à mes horaires de travail et mes disponibilités pour pouvoir faire le fractionné tranquillement (façon de parler bien sur)...

Plan 702 bis S7 J2 et 3 Séance de mardi faite entre midi et deux, là où il fait le plus chaud pour faire du fractionné c’est impec !! Donc 10 x 300m en 1m06 de moyenne, juste ce qu’il faut pour terminer bien cramé, mais bon c‘est le but du jeu aussi !!!...