le blog run-and-dream

Plan 604bis S7 J3 « Petite » sortie d’une heure dont 10 x 20/20 à 100%. Pas de problème particulier et puis c’est passé vite car l’esprit est maintenant vraiment tourné pour cette course et cette rencontre dans 15 jours !! Bilan : 12.5 km en 1h04 soit...

Plan 604bis S7 J2 La météo est encore clémente en ce moment alors profitons-en. 1h45 d’endurance sans soucis majeurs. Le temps de réfléchir aux derniers détails comme celui qui me travaille depuis un moment : Prendre des gels ou pas ! La première fois,...

Plan 604bis S6J4 et S7J1 Sortie de dimanche : Décidément la semaine n’aura pas été terrible niveau Cap avec un moral un peu en berne et des sensations plus que moyenne. Mais bon je me suis quand même forcé pour faire le fractionné long en entier, et il...

Plan 604 S6 J1-2-3 Lundi : 45 mn d ‘endurance pour récupérer du semi de la veille ! Mercredi : 2h d’endurance à allure tranquille Aujourd’hui : 4 km pour 22mn de footing .Une grosse fatigue depuis le début de la semaine et j’ai vraiment l’impression de...

Enfin un petit résumé de ce semi de dimanche dernier. Déjà les conditions : soleil, pas de vent, 20° sur la fin, bref idéal !!! Nous sommes environs 600 au départ, réparti sur un 10, un semi et un marathon (les marathoniens sont reconnaissables a leur...

Juste un petit article avant un CR plut complet , pour vous dire que je termine ce semi en 1h33.40 , et un classement de 28 sur 214

Plan 604bis S4 J2 Planning bien chargé cette semaine avec le boulot, heureusement qu’au niveau Cap c ‘est plus calme. Juste une « petite « séance de 30mn suivis de 16 x 20/20 à 100%, histoire de tenir la forme olympique pour demain matin. Tout est réuni...

Plan 604 bis S4 J1 C ‘est pourtant bête, mais difficile de se motiver pour une sortie de moins d’une heure ! Ajoutez-y du vent avec le reste du coup de tabac de cette nuit et un planning serré avant de repartir au boulot et vous obtenez une sortie plus...

Plan 604bis S5 J4 A part un restant de crève et encore beaucoup de vent, pas trop de difficultés à faire cette longue séance avec 25 mn à 75% et 15 à 80. J’ai maintenant droit à une semaine light avant le semi de dimanche prochain et essayer de faire...