Un peu de fractionné !!
Plan 604 S4 J2
Bilan : 12 km en 1h05 soit 11 km/h de moyenne 144 puls de moyenne 176 max
Direction le stade hier midi pour des tours de piste à 90% de la VMA. Arrivé sur place je retrouve Sylvain qui lui commence un plan foncier. Il termine sa séance de 300m et me traite de fou de lui avoir fait suivre les plans AE !!!
Après 30 mn à allure de sénateur histoire de mettre la machine en route, j’attaque la première série (1.27 ; 1.30 ; 1.27 ; 1.27 ; 1.28) puis après 5 n de récup, rebelote (1.29 ; 1.26 ; 1.27 ; 1.27 ; 1.28). Avec une VMA de 17.5, j’aurai du les faire en 1h33. Je dois être en dessous de ma valeur, mais en ce moment ça me va très bien comme ça !!!