Silence !! On tourne !!!!

Plan 702bis S4 J3

Direction la piste pour cette séance faite hier midi avec, encore une fois, un temps idéal pour ce genre d’entraînement un peu hard, avec 2000 m entre 7mn 51 et 8,18 (85 à 90%) puis 8 x 300 m  en 1.07 ( 95 %).

En ce qui concerne le 2000m, pas de problème particulier. 1 er kil en 3,56 pour terminer finalement en 7mn56.

Petit footing de récupe de 3 mn puis j’enchaîne avec les 300m.Après deux premiers runs un peu rapides ,1mn01,  (105 %) !!!! Je prends un rythme plus raisonnable en 1.04, à part le dernier en 1.08.Mais ce n’est pas trop au niveau du souffle que je souffrirai le plus, mais au niveau des cuisses, le dernier tour je n’avais plus de force !!

En tout cas bien content d’avoir fini une belle séance comme celle-ci !

Bilan : 12km en 1h01     155puls de moyenne 180 max