Séance d'hier !!
Plan 1002 S1 J2
Direction le front de mer d’Aytré, pendant la coupure, pour cette sortie, qui sur le papier n’a rien de compliquée, mais qui remue quand même bien son bonhomme avec 2 séries de 10 x 30/30 à 100% !!
Avant bien sur, il y a les traditionnelles 30 mn de footing, et sur les conseils de Christophe, j’utilise tout ce qui peux faire un changement de rythme. Donc dès que je vois une butte, un fossé ou des escaliers, je fonce dessus !!
En tout cas ce fut une sortie bien agréable avec le soleil et la chaleur de retour !!!
Bilan : 11.7 km en 56mn29 soit 12.4 km/h 149 puls de moyenne 177 max
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