Deux pour le prix d 'une !!

Plan 604 S3 J4

Séance faite hier matin avec de super conditions estivales !! Pas de problème majeur pour cette séance de 2h avec 45mn à 80% ( 30mn, 10 de récup puis 15 mn). C’est le genre de séance et d’allure que j’apprécie et qui donne la pêche pour le reste de la journée.D’ailleurs j’ai passé l ‘après-midi à «  faire un  décrassage  » en vélo  avec toute la famille dans l’Ile de Ré.

Bilan :24.6 km en 2h soit 12.3 km/h   143 puls de moy

Inversion des semaines 4 et 5 pour être synchro avec le semi du 29 ! Donc, pour ce matin 40mn d ‘endurance suivie de 3 x (8 x 20/20 à 100% )

Mise en route laborieuse (conséquence de la journée d ‘hier ?) Sinon pour le fractionné court, aucun problèmes, au contraire ça a eu tendance à me réveiller un peu !!!

Bilan :12.5 km en 1h02 soit 12 km/h   143 puls de moy 167 max