La sortie dominicale !!!

Plan 502bis S5 J3

1H30 au programme aujourd’hui, dont 30mn à 80 % (20+10) et 10à 85%.

Les 40 premières mn se passent tranquillement, jusqu’au moment ou je rattrape un « troupeau » d’une vingtaine de marathoniens(repérable à leur coupe-vent), mais vu que le chemin est étroit et qu’ils prennent toute la largeur, je bloque derrière  et prend leur allure où ma FC chute à 128 (serai- ce ça la célèbre allure footing ???) .En tout cas j’ai l’impression de me traîner.

Je rebrousse chemin et attaque la première série de vma, sans problème, le cardio ne monte pas trop, environ 155.Les 10 mn à 85 % sont un peu plus dures car effectuées en faux plat montant ; cardio bloqué à 164. Pour la dernière série à 80%, c ‘est bizarrement les jambes qui vont me manquer (ne vous inquiétez pas, je les ai retrouvées !!!!) Ce qui laisse une sensation mitigée à la fin de cette sortie.

Bilan :19.5 km en 1h37 soit 11.9 km/h