Hier matin !!
C’est avec un super soleil et une température idéale que je profite de ma matinée de libre, pour faire une séance avec de la vma longue.
30 mn de footing puis 15mn à 80 % (3,3 km), 5mn de récupe et encore 8 mn à 85 %(2 km) C’est le genre de sortie que j’apprécie et qui me rappelle que la prépa marathon arrive à grand pas dans 15 jours, et mon cœur balance toujours entre le 604 et le 604 bis !!!!
Bilan : 14,8 km en 1h12.26 soit 12,3 km/h 146 puls de moyenne 167 max
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