Enfin une pyramide !!
Depuis le temps que je le disais, je me suis enfin décidé à tester ce genre de fractionné, mais avant d’attaquer les choses sérieuses, je me suis fait un bon échauffement le long du front de mer pendant 40mn avant de rejoindre le stade et de m’essayer au « fractionné égyptien.
100m-200-300-400-300-200-100 : c’est le programme que je m’étais fixé, et je n’ai pas été déçu car ça remue quand même pas mal son bonhomme, surtout que j’avais un peu laissé tomber ce genre d’exercice ces derniers temps.
Résultat : 19.9s-39.4s-1mn-1mn24-1mn04-41.4s-19.8s et pour finir 10mn de footing histoire de finir l’heure !!
Bilan : 11.6km en 1h01 soit 11.6 km/h 145 puls de moyenne 177 max
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