Simulation !!!

Plan 502bis S4 J3

Après avoir hésité entre une sortie classique avec 3x3000m à 85% et une simulation d’un 10km comme prévu sur le plan, j’ai donc choisi la 2eme solution et à une heure inhabituelle pour moi de 17h.Mais le semi se déroulant à 18h,je vais essayer le plus souvent possible en fin d’après-midi.

Donc 2km d’échauffement, puis j’attaque donc ce circuit mesuré via le net et Map24 ( bien pratique ma foi.)Les sensations ne sont pas trop mauvaises, malgré le vent soutenu et 22°au thermomètre et je passe les 5 km en 21mn environ. La deuxième partie sera un peu plus dure avec le vent principalement de face et le cœur qui s’emballe parfois m’oblige à ralentir sérieusement durant une petite minute avant de reprendre un rythme plus soutenu. Je termine ce circuit d’à peu près 10km en 42.30mn.

Le cardio n’était pas décidé aujourd’hui, je n’ai donc pas de données fiables, mais j’essayais de rester entre 160 et 165, (quand il voulait s’afficher)avec un max. à 170.

Bilan : 12 km en 53.02mn soit 13.6km/h