Direction le stade !!

Plan 502bis S3 J2

Pour une séance de fractionné et 10 tours de piste à 90 % soit, en prenant mon dernier test vma, 1m37 pour 400m.

J’ai effectué les runs en une moyenne de 1mn 28 (1.27 ; 1.28 ; 1.26 ; 1.29 ; 1.28 ; 1.26 ; 1.27 ; 1.29 ; 1.28 ; 1.30) sans forcer spécialement, ce qui confirme que je me suis planté lors de mon test qui doit être d’environ 17 plutôt que 16.5. (et même 17,ça me fait la séance à 95% !!)

A la limite, aujourd’hui le plus dur à peut être été d’enchaîner le fractionné avec 10mn de footing. Dur de repartir pour 4 tours alors qu’on est déjà bien entamé.

Dans ce genre de séance, le plaisir est surtout  de retour à la maison quand on regarde ses temps….

Bilan : 12.1 km en 1h04 soit 11.3 km/h .