Début du foncier !!
Plan 702 S1 J2
A cause d’un début de semaine assez chargé, j’ai déjà « séché » la première sortie du plan foncier mais je me suis rattrapé avec le fractionné ce midi au stade où je n’avais pas mis les runnings depuis un bon bout de temps ! Après la traditionnel période de footing de 30 mn c’est parti pour 2 séries de de 5 x 200 m à 100%, ce qui représente avec mon ancienne vma de 17, 42 secs. Mais comme j’étais bien motivé après une semaine sans courir, j’ai fait la première série en 39 secs en moyenne (40 ; 39 ; 39 ; 39 ; 40) et la 2eme en 40 secs (38 ; 40 ; 40 ; 41 ; 42) mais bon, les deux derniers runs, j’ai quand même bien eu mal !!
En attendant la fin de semaine sera encore bien chargée à cause du boulot, donc prochaine séance, normalement dimanche !
Bilan : 9 km en 46 mn soit 11.7 km/h 146 puls de moyenne 179 max
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