Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

Plan préfoncier S1 J1

Après le sprint des fêtes de fin d’année au boulot, la forme quasiment revenue après un virus mystérieux, et donc un peu plus d’un mois sans sport, reprise jeudi dernier avec un petit footing de 35 mn, tout comme aujourd’hui, histoire de reprendre les bonnes habitudes en douceur !

Les sensations étaient bonnes avec le plaisir de recourir, mais le cardio s’est affolé malgré une allure habituelle pour moi. Il y a du boulot !!!  Ca ira peut être mieux quand la petite bouée qui s ‘est installée sournoisement autour de ma taille aura disparu !!!!

En ce qui concerne les projets, c’est encore un peu flou, mais je me dirige sûrement vers la course des gendarmes à Ambazac à la place d’un marathon pour ce printemps, pour le reste, il faut que je me penche sur le calendrier des courses !!

Bilan : 6.4 km en 34.26 soit 11,2 km/h    150 puls de moyenne

Plan préfoncier S1 J3

Le moral remonte, avec une sortie matinale fort sympathique. Pas grand choses de spécial, mais le plaisir de courir retrouvé avec de bonnes sensations malgré un cardio encore un peu haut. Mais même au repos, j’ai 10 puls de plus que lorsque je suis en pleine forme. Donc, y a encore du boulot !!!

Par contre, je suis encore étonné de ma moyenne alors que j ‘avais vraiment l’impression de ne pas forcer !! Je n ‘arrive pas à ralentir !!

Bilan : 9.4 km en 49mn soit 11,4km/h  146 puls de moyenne

Plan 702bis S1 J2

Après m’être enfin plongé dans le calendrier, je me suis aperçu que pour être raccord entre le foncier et le plan trail, en vue de mon objectif principal du prinptems, Ambazac, il fallait que je commence le foncier dès cette semaine. Chose faite dès hier avec un retour à la piste que j’avais délaissée depuis au moins 2 mois, pour faire 2 séries de 7x 200m à 100%. N’ayant pas eu le temps de faire un test vma, je me base sur 17 en étant optimiste.

Heureuse surprise en tout cas, c’est mieux passé que je ne le pensais (j’en ai chié quand même ) avec une série pile poil dans les temps et une deuxième un peu plus dure en 44s de moyenne au lieu de 42.Mais dans l’ensemble, pour un gars qui avait du mal la semaine dernière à faire des lignes droites, c ‘est pas si mal !!!

Sinon j pense m ‘inscrire cette semaine pour « les gendarmes » et, cerise sur le gâteau, je serai accompagné par mon pote Alain, donc un excellent we en perspective !!!

Bilan : 10.2km en 54 mn soit 11.3 km   156  puls de moyenne 174 max

Plan 702 bis S2 J1

De retour sur la piste, hier, entre midi et deux, avec toujours une température agréable sans vent, pour deux petites séries de 6x 300m à 95%, soit 1mn07.

Les deux premières seront pour se régler, avant de prendre mon rythme de  croisière. (1.11 ;1.07 ; 1.04 ; 1.04 ; 104 ; 1.04)

Je souffrirai un peu sur la deuxième série, mais plus à cause de mal de jambes que souffle court !  (1.03 ; 1.04 ; 1.05 ; 1.06 ; 1.06 ; 1.07)

Encore une belle séance de faite, et je sens que la forme revient petit à petit !!

Bilan : 11.2 km en 1h soit ……11.2 km/h  154 puls de moyenne 182 max

Plan 702bis S2 J3

Après une soirée et une nuit passée avec un bon crachin breton, le soleil était de retour ce matin pour m ‘accompagner sur la piste pour des séries de 4 x 500m à 90 % (soit 1mn58 pour moi), une allure qui généralement me réussi assez bien !

Confirmation après 30 mN d ‘échauffement tranquille en écoutant l’excellente émission sportive « a vos marques » qui est diffusée sur RMC info et que vous pouvez poadcaster ici !!

Pas facile de garder son sérieux et les gens que je croise doivent se demander pourquoi le gars qui court tout seul autour du terrain il est mort de rire !!

Pour faire sérieux quand même, j’éteins le mp3 pour le fractionné, et c ‘est parti : 1.57 ; 1.54 ; 1.53 ; 1.53 et après 3 mn de récup, 1.53 ; 1.51 ; 1.53 ; 1.54 !

Les jambes et le cœur un peu en feu mais avec la satisfaction du devoir accompli, je peux terminer par un tour  d’honneur devant les tribunes vides avant la douche réparatrice !!!

Pour la petite histoire et ceux que ça intéresse, les joueurs du Stade rochelais ont battu Grenoble par 15 à 0 et confortent leur 3eme place !

Bilan : 12,4 km en 1h03 soit 11.74 km/h    152 puls de moyenne 183 max