J-5 semaines

Publié le par Eric

Après un début de plan difficile : chute et cote cassée au boulot suivi 15 jours plus tard d’une vilaine foulure en reprenant le footing, j’ai enfin repris un entraînement digne de ce nom pour préparer ma prochaine échéance qui lieu dans 1 mois maintenant dans les Pyrénées.

Les deux premières semaines avec mon incapacité à courir ont été principalement consacrer au vélo et au travail sur elliptique ( j’ai des cuisses je vous explique pas !!)

Depuis 2 semaines maintenant j’enchaîne sans problèmes les sorties avec même un kilométrage de 80 km la semaine du 1er mai !

Je me suis concocté un plan comprenant 4 sorties par semaine :

 - 45 mn  de footing +  30 mn d’elliptique en terminant sur la résistance la plus dure.

 - 1 sortie au stade avec ppg et montée de marche(qui sera remplacé la semaine prochaine par des enchaînements en cote )

-         1h 30 avec 35 à 45mn de travail au seuil

-         1 sortie longue entre 2h30 et 3h15  en fartleck

 

Pour l’instant que des bonnes sensations et mes problèmes de santé s’éloignent gentiment même si ma cheville est encore un peu « fragile ».

Bref le moral est au beau fixe !! Pourvu que ça dure !!!

Publié dans CAP

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