Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

Samedi 20h30 : te mps idéal, 23°, peu de vent

Après un petit échauffement de 10mn, c’est parti pour 10 km Je me suis fixé une base de 42 mn 30 soit 4.15 au kil. Mon record sur la distance étant de 41,53, mais vu le peu de kilomètre parcouru le mois dernier et le peu d’assiduité du plan foncier, ç’est un objectif raisonnable, surtout après une journée de travail !!

Km 1 : 4mn15 pile !! Si ça c‘est pas une course préparée !!!

     Km 2 : 4mn15  Les sensations ne sont pas très bonnes, je sens que je suis parti à la limite. Mais bon maintenant qu’on y est, on continu !!

     Km3 : 4mn17  Je croyais avoir ralenti un peu mais non, je tiens ce rythme et le cœur s’habitue.

     Km4 :4mn17  Toujours cette sensation bizarre ,moi qui d’habitude a des débuts de course facile…

     Km 5 : 4mn28   Le ravito où je m’arrete juste pour boire une gorgée et surtout me mouiller la tête, car je commence à être en surchauffe.

     Km 6 : 4mn14  Ca va mieux !! Je reprends un rythme un peu plus rapide pour rejoindre le groupe avec qui j’étais et qui ne c ‘est pas arrêté au ravito.

     Km 7 : 4mn28  La difficulté du parcours, avec une montée de 400m environ. J’en profite pour commencer à doubler pas mal de concurrent, mais en haut je suis bien dans le rouge et je profite de mes grandes jambes dans la descente pour récupérer en gardant une bonne vitesse.

     Km 8 : 4mn12  Les choses sérieuses commencent, mais c’est le cœur qui fatigue plus que les jambes. Je continu de doubler, et puis je sais que mon fan-club m’attend un peu plus loin !

     Km 9 : 4mn13  Cette ligne droite n’en fini pas !! Encore un kil, le plus long !! Passage devant mes filles qui tentent de me suivre, ça motive !!

     Km 10 : 4mn05  Arrivée sur la piste pour un dernier tour où j’accélère et gagne encore 2 places. Temps à mon chrono : 42mn47 !! C’est 3 secondes de mieux que mon temps sur le même parcours l’année dernière, et puis content que le mental est bien suivi, lui qui me faisait défaut lors des dernières séances de fractionné !!!