Et un nouveau temps de référence ,un !!!

Publié le par Eric

Plan 604 S3 J4

Décidément cette année 2007 est assez bénéfique au niveau de mes chronos sur différentes distances.. reste plus que sur 42km195……
Ce matin, départ à l’aube pour une mise en jambe de d’1heure avant de retrouver Sylvain qui prendra le premier relais de ce 7 km.en attendant son retour petites foulées avec un autre collègue de boulot, Mario, avec qui je courrai le semi la semaine prochaine.
35 mn environ après son départ, voici sylvain qui en termine de sa première course officielle. Pas mal pour un gars qui a commencé il y a à peine 2 mois !!
L’avantage de partir en deuxième relayeur, c’est que la route est de suite libre et je pars assez rapidement, un peu trop car j’en oubli de déclencher mon chrono et je passe le 1er km en environ 4mn10.J’ai mon rythme de croisière et je passe les km régulièrement : 4,16  ; 4.05 ; 4.00 ; 4.02 Tout au long du parcours je reprends un grand nombre de coureurs, jusqu’au 5 eme où un « coriace » s’aggrippe à ma foulée et on va se tirer la bourre jusque l’arrivée (3.51 et le dernier kil en 3.45 !) Mais il ne passera pas !!! Temps final approximatif 28mn 10 !! Soit 30 secs de moins que l’année dernière !
Après avoir récupéré un peu et surtout échanger quelques mots avec les nombreuses connaissances  de CAP ( On voit toujours les mêmes à force !!) récupe de 20 mn en footing tranquille pour finir.
Encore une belle journée avec une super ambiance et le plaisir de courir en équipe !!
 
Bilan : 23 km en environ 2h (dont 7 de compet !!) 150 puls de moyenne 176 max

Publié dans CAP : Plan AE 604

Commenter cet article

morales 18/10/2007 22:05

Salut Eric, Je t'ai encore apperçu à La Pomme mais trop tard, je t'avais dèja râté à Chatelaillon....Belle course, dimanche matin, avec brouillard puis soleil ! Pour ma part, 32'20 (moins bien que l'année dernière) mais normal, pas préparé pour un 7 kil (d'habitude 27-28mn) On finit 69e, et on a eu nos beignets...Bon parcours à Niort (je fait l'impasse pour me concentrer sur le 25/11)@+Eric

Arnaud 16/10/2007 09:21

Bravo Eric !! Encore un chrono qui tombe !! :-)

webelette 15/10/2007 15:26

c'est la méga forme :-))

arnbou 14/10/2007 22:07

Bravo Eric !!! J'apprécie vraiment que mon lièvre soit en forme... ;-)))

Sydoky 14/10/2007 20:54

Bravo pour ton chrono et bonne chance pour ton semi dimanche prochain.