Enfin une pyramide !!

Publié le par Eric

Depuis le temps que je le disais, je me suis enfin décidé à tester ce genre de fractionné, mais avant d’attaquer les choses sérieuses, je me suis fait un bon échauffement le long du front de mer pendant 40mn avant de rejoindre le stade et de m’essayer au « fractionné égyptien.
100m-200-300-400-300-200-100 : c’est le programme que je m’étais fixé, et je n’ai pas été déçu car ça remue quand même pas mal son bonhomme, surtout que j’avais un peu laissé tomber ce genre d’exercice ces derniers temps.
Résultat : 19.9s-39.4s-1mn-1mn24-1mn04-41.4s-19.8s et pour finir 10mn de footing histoire de finir l’heure !!
 
Bilan : 11.6km en 1h01 soit 11.6 km/h 145 puls de moyenne 177 max

Publié dans CAP

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webelette 07/09/2007 08:59

et bien sur tu as fait 3 séries ;-)) NON ???? tatatata petit joueurJe rigole bien sur Ah ces pyramides quand meme...allez la prochaine fois tu vas jusqu'aux 500 :-)

Airv44 31/08/2007 17:22

Je n'ai pas encore essaye ce genre d'exercice, mais promis pour la rentrée ;-)

kristof 31/08/2007 14:13

un peu légère donc c'est comme sandyonara te l'as dit ou alors tu refais une deuxième fois ta pyramide.Euh celle de JAG doit bien dechirer ;-)

JAG 30/08/2007 23:46

C'est vrai que ça fait bien bosser la vma ces séances.....!Il existe aussi : 1000-2000-3000-2000-1000 .....ça explose bien la tronche aussi !!! En générale je fais ça 3 semaines avant un semi pour voir où j'en suis :-)

sandyonara 30/08/2007 21:12

Tu as oublié le 500 mètres hihihi