Séance d'hier !!

Publié le par Eric

Plan 1002 S1 J2

 

Direction le front de mer d’Aytré, pendant la coupure, pour cette sortie, qui sur le papier n’a rien de compliquée, mais qui remue quand même bien son bonhomme avec 2 séries de 10 x 30/30  à 100%  !!

Avant bien sur, il y a les traditionnelles 30 mn de footing, et sur les conseils de Christophe, j’utilise tout ce qui peux faire un changement de rythme. Donc dès que je vois une butte, un fossé ou des escaliers, je fonce dessus !!

En tout cas ce fut une sortie bien agréable avec le soleil et la chaleur de retour !!!

 

Bilan : 11.7 km en 56mn29 soit 12.4 km/h  149 puls de moyenne 177 max

Publié dans CAP :Plan AE 1002

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Eric 05/04/2007 07:25

@Kristof : Ne t'inquiètes pas, je l'avais bien compris comme ça !Mais je suis au début du plan et encore plein d'énergie !! on verra dans 3 ou 4 semaines si je suis encore en train de chercher la difficultée systématiquement !!

arnbou 04/04/2007 21:24

Sacré moyenne !!!
Nous, on a pas chaud ici...

kristof 04/04/2007 17:24

eh euh j'ai pas dis à chaque fois, c'est surtout sur les sorties footing pas obligatoire pour les séances de qualité 

sandyonara 04/04/2007 11:25

Belle moyenne !!!!

webelette 04/04/2007 10:29

efficace le 30/30 !!t'as vu ta moyenne km/h :-))