le blog run-and-dream

Mercredi 14 novembre 2007 3 14 11 2007 14:57

J -11 !!

Je suis maudit en ce moment !!

Déjà hier, histoire de ne pas rester sans faire de sport je vais à la salle reprendre un peu la muscu, et là, en travaillant les lombaires sur le relevez de buste, je me fais une petite contracture derrière la cuisse, juste sous la fesse !! C’est pas énorme mais bon !! En sortant, grosse tache sous la voiture : durite de gasoil hs, le temps d’aller au garage, la moitié du reservoir envolé !!

Et aujourd’hui, j’ai rendez-vous chez le médecin ce soir, mais pas pour mon mollet qui en est, apparemment, au même point, mais pour ma main !! Lundi dernier, (le même jour ou j’ai fait cette fameuse dernière sortie qui a vraiment déclenché ma douleur au mollet), je me suis salement entaillé le doigt, assez profondément, au niveau de la phalange, en fendant du bois. Tout allait bien jusqu'au réveil ce matin ou ce fameux doigt a doublé de volume et je ne peux plus le plier ! Grosse infection ! Vous me direz, ça fera l’occas de lui parler de ma jambe et de m’entendre dire que ce n’est pas vraiment raisonnable de prendre le départ du marathon !! Mais ça, je le sais !! Je suis d’ailleurs un peu perdu sur ce que je ferai et ça s’en ressent sur mon alimentation de « dépressif » : je mange tout le temps !! Pas l’idéal non plus !!

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander

Lundi 12 novembre 2007 1 12 11 2007 17:39

J -13 !!

Ce matin au réveil c’était encore la sauce à la grimace avec un mollet qui m’a gêné durant toute ma matinée de boulot, et puis cette après-midi, ça a brusquement disparu !! Allez comprendre … En attendant je commence à me faire une raison. Mais je ne désespère pas de pouvoir quand même participer, quitte à le faire à allure de sénateur !!

En attendant, comme je ne peux faire du sport qu’assis devant mon PC, je me suis lancé dans un tour du monde virtuel en parallèle à la Barcelona World Race (l’équivalent du Vendée globe mais à deux), le concept et sympa et vraiment pas compliqué à faire marcher ! Si ça vous intéresse, c’est par LA !! Si vous voulez me suivre je suis skipper du bateau IOS !

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires - Recommander

Dimanche 11 novembre 2007 7 11 11 2007 13:44

850 metres ..................

plan 604 S7 J4

C’est la distance parcourue ce matin avant de baisser les bras, ou plutôt les jambes, car cette fichue douleur est toujours là et même un peu plus apparemment !!! Bon, il faut dire que les conditions n’étaient pas vraiment réunies : Bonne fiesta hier soir pour la retraite de mon ex-collègue, même si je n’ai vraiment pas fait d’excès, 5h de sommeil ça fait un peu juste pour une journée de repos.

Après un petit moment d’abattement et quelques renseignement pris sur Internet, ma douleur ne ressemble pas a une déchirure mais plutôt a une élongation. Donc séance de glaçage de 2 x10 mn tous les soirs ! (J’aurai du le faire plus tôt.

En attendant, après mettre assuré que le mollet n’était pas sollicité, je me suis quand même offert une séance d’1h30 d’elliptique à la puissance la plus faible histoire de faire quand même monter un peu les puls.

Il reste maintenant 15 jours pour guérir tout ça, et comme vous me l’avez dit dans les posts précédent, l’essentiel de la prépa est faite, y’a plus qu’a prendre des forces !!!

Bilan : 1h30 d’elliptique ; 27 km ; 108 puls de moyenne

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 9 commentaires - Recommander

Jeudi 8 novembre 2007 4 08 11 2007 13:12

AIE !!!

Deuxième sortie de la semaine annulée, la faute à cette douleur au mollet qui me gêne maintenant sérieusement surtout « a froid. C’est assez bizarre car comme la chanson, ça s’en va et ça revient, sans vraiment que je sache pourquoi !

Mais bon, on verra bien dimanche si je peux faire ou pas cette sortie longue !

En attendant je ferai peut être tourner les jambes sur home trainer demain histoire de transpirer un peu !!

En attendant j’ai reçu ma carte retrait dossard ce matin et cette année je serai le numéro 18 44 !!!

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 9 commentaires - Recommander

Mardi 6 novembre 2007 2 06 11 2007 08:24

Séance d'hier !!!

Plan 604 S7 J1

« Petite » sortie de 45 mn hier matin qui aurai du comprendre 20 x 20/20 mais au bout de 5 runs mon mollet se faisait de plus en plus douloureux donc j’ai préféré ne pas trop insister. Je crois que la sortie de samedi à quand même laissée quelques traces !!

Bilan : 9.2 km en 48 mn soit 11.5 km/h

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 7 commentaires - Recommander

Lundi 5 novembre 2007 1 05 11 2007 07:56

De retour !!

Plan 604 S6

Et oui !! Toutes les bonnes choses ayan tune fin, me voici donc de retour après une semaine en famille, en pleine forme mais pas vraiment avec une silhouette affûtée de marathonien malgré mes 90 bornes courues dans la semaine !!! Je crois que j’ai commencé le régime scandinave dissocié un peu tôt !!

Coté entraînement, pas de problème spécifique sur cette semaine bien chargée, sauf cette gêne récurrente sur le mollet gauche mais qui à tendance à disparaître pendant la course.

Résumé de la semaine :

-Dimanche : 27.6 km en 2h22 (dont 30mn de 70 à 85%)

-Lundi : 11 km en 1h03

-Mercredi :13.8 km en 1h15

-Jeudi : 13.8 km en 1h16

-Samedi : 31 km en 2h39 (dont 30 mn à 80% + 12 à 85%)

Bilan : 97.2 km

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires - Recommander

Vendredi 26 octobre 2007 5 26 10 2007 06:32

Principe de précaution !!

Plan 604 S4 J3

Je m’étais programmé une sortie d’1h30 hier midi, mais in point de contracture récurrent depuis une dizaine de jours, c’est fait un peu plus insistant suite à mon fractionné de mardi. J’ai donc décidé de reste tranquille pendant 4 ou 5 jours histoire de ne pas aggraver la chose, surtout que je pars en vacance à la Grande Motte demain et j’aurai le temps de me rattraper la bas.

En attendant petite surprise hier au courrier quand j’ai reçu la plaquette d’inscription pour la course des gendarmes et voleurs de temps 2008 et qui était accompagné d’un dvd de la course 2007, histoire de bien se remettre dans l’ambiance !!

Au fait Alain, quand est-ce que l’on se refait une course ensemble ? Il y a longtemps que je n’ai pas couru sous la pluie !!!!!!!

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 9 commentaires - Recommander

Mercredi 24 octobre 2007 3 24 10 2007 07:44

Un peu de fractionné !!

Plan 604 S4 J2

Direction le stade hier midi pour des tours de piste à 90% de la VMA. Arrivé sur place je retrouve Sylvain qui lui commence un plan foncier. Il termine sa séance de 300m et me traite de fou de lui avoir fait suivre les plans AE !!!

Après 30 mn à allure de sénateur histoire de mettre la machine en route, j’attaque la première série (1.27 ; 1.30 ; 1.27 ; 1.27 ; 1.28) puis après 5 n de récup, rebelote (1.29 ; 1.26 ; 1.27 ; 1.27 ; 1.28). Avec une VMA de 17.5, j’aurai du les faire en 1h33. Je dois être en dessous de ma valeur, mais en ce moment ça me va très bien comme ça !!!

Bilan : 12 km en 1h05 soit 11 km/h de moyenne 144 puls de moyenne 176 max

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires - Recommander

Lundi 22 octobre 2007 1 22 10 2007 18:22

Décrassage !!

Plan 604 S4 J3

Petit footing de décrassage ce midi. Les jambes sont assez lourdes durant les 20 premières minutes. Meilleures sensations par la suite malgré le petit vent frais de face !!

Bilan : 12.3 km en 1h06 soit 11.1 km/h 136 puls de moyenne

Par Eric - Publié dans : CAP : Plan AE 604
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander

Lundi 22 octobre 2007 1 22 10 2007 06:50

CR du semi de Niort !!

Plan 604 S5 J3

Première participation à ce semi pour moi. Ca commence plutôt bien avec un temps superbe et une température idéale d’environ 14° malgré un léger vent qui sera bien désagréable sur vers le 18 –19 eme km.

Je suis venu avec un collègue de boulot, Mario, qui lui aussi prépare La Rochelle.On rejoint la ligne tranquillement, et comme on est en avance, on commence à discuter pas mal avec les connaissances. Conclusion à 5 mN du départ, alors que l’on était pas trop mal placé sous la banderole, je me retourne et m’aperçois qu’il n’y a que 3 rangées de personnes derrière nous ! En fait le départ réel est sous l’arche après la banderole !! Grosses crises de rire, on ne voulait pas partir vite, là au moins c’est sur !!!

J’avais comme objectif de tester une allure marathon en 4,40 et donc de terminer en 1h38, histoire de voir si ça pouvait passer sur 42 bornes. Après un départ prudent (plus de 7 mn au premier kil temps officiel !!!)Je laisse Mario et enclenche le régulateur de vitesse :
:
(Petite erreur d'affichage entre le 7 et le 9 eme kil)

A l’arrivée 1h 39,54 officiel, 1h38,13 temps réel !!! Si ça c’est pas de la précision !!

Mario avait prévu entre 1h45 et 1h50, il termine en 1h45.02 !

Conclusion : Je pense que j’aurai pu tenir encore sans trop de problème une petite dizaine de kil, surtout que je tournais plus souvent en 4,30 qu’en 4,40 et qu’une allure de 4mn50 pour le marathon sera un bon compromis pour tenir la distance et essayer de passer sous les 3h30 à La Rochelle !! Mais avec des si.

Sinon je conseil à tout le monde ce semi très agréable avec un parcours sympa très agréable, plein de relance et pas monotone et une foule de spectateurs impressionnantes ce qui est toujours motivant. Sans compter les récompenses ( sac marin, coupe vent + diverses friandises !) Bref on y passe un bon moment !!

Par Eric - Publié dans : Compte-rendu de course
Ecrire un commentaire - Voir les 8 commentaires - Recommander

Actualités

Articles récents

W3C

Bienvenue à bord !!

Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

J -11 !!

J -13 !!

850 metres ..................

AIE !!!

Séance d'hier !!!

De retour !!

Principe de précaution !!

Un peu de fractionné !!

Décrassage !!

CR du semi de Niort !!

Texte Libre

Catégories

Liens