Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

Plan 702bis S1J3

L’intermède coupe du monde se terminant un peu en eau de boudin avec le plus mauvais geste du meilleur joueur du monde, je reprends les bonnes habitudes en partant le matin pour cette séance assez cool de 45 mn dont 15 à 80%, et bizarrement n’aurai que de bonnes sensations qu'au moment  où il a fallu augmenter la cadence.Pour le reste, R.A.S.

Bilan : 9,4 km en 50 mn soit 11,3 km/h    142 puls de moyenne

Plan 702bis S2 J1

11h,le temps est légèrement couvert, il fait 25° avec un léger vent. Les 30 premières minutes se passent tranquillement avec une FC moy de 136, avant d’attaquer les 2 séries de 6 x 300 m à 95%, soit 1mn07.

La première va passer à peu prés bien jusqu’au moment où le soleil décide de sortir des nuages et de taper sérieusement, ce qui à pour effet de ralentir les deux derniers runs (1.02 ; 1.03 ; 1.03 ; 1.05 ; 1.07 ; 1.09)

Après 3 mn de récup, c ‘est reparti pour six sprints un peu plus lents que la série précédente, mais il a fallu que je me force pour faire les deux derniers, j’ai cru exploser à cause de la chaleur ! (1.05 ; 1.06 ; 1.06 ; 1.07 ; 1.08 ; 1.09)

 Bilan : 10.8 km en 59 mn soit 11 km/h     151 puls de moy  (178 max)

Semaine presque blanche, avec juste une petite sortie lundi dernier de 35 mn tranquille, avant que la chaleur n’arrive pour de bon (35° de moyenne la journée et 28° le matin. J ‘adore la chaleur, mais je la préfère sur un bateau dans les alizés au milieu de la mer des Caraïbes !!

Donc, normalement, reprise ce matin par un petit footing avant d’essayer de trouver le temps de pouvoir aller au stade pour fractionner dans de bonnes conditions, mais c’est pas gagné !!!!

Plan 702 bis S3 J3

A une semaine de ma course de 10 km, il faut que je me bouge un peu si je ne veux pas être trop à la rue, donc direction le stade entre midi et deux pour 30mn de footing classique puis 6x 300m à 95% passé pas trop mal en un tir groupé en 1mn 06,malgré les 26° sur la piste. Suivi théoriquement de 8à 10x 200m à 100 %, et c ‘est là que ça se gâte puisque je ne finirai pas le troisième run, c’est pas plus dur que d’habitude mais la tête ne veux pas suivre, entre la fatigue du boulot, la chaleur, j’avoue que je ne prends plus de plaisir, pour le moment, à me « faire mal. Je devrai peut être faire un tour plus souvent sur les blogs des enduriens pour me motiver….

Bilan : 8.6 km en 46mn 42  soit  11.11 km/h    148 puls de moyenne