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Lundi 21 avril 2008
Voilà, de retour sur la toile suite à mon retour sur les routes !!
Petites sorties test hier de 6 km. Pas de douleurs ni de gênes n’est apparu pendant ce petit run. Seulement les jambes dures un peu ce matin. C’est là qu’on voit qu’il ne faut pas s’arrêter sous peine de tout perdre !!
J’étais vraiment à la rue niveau cardio et sensations, il faut dire que la crève attrapée la veille n’arrangeais rien !
Je vais donc essayer d’enchaîner les sorties cette semaine avec peut être en projet dimanche prochain un 15 km en touriste car un ancien très bon collègue m’a demandé de l’accompagner sur sa première course ! Reste à savoir qui tirera qui !!!!!!!
Dimanche 30 mars 2008
Ben voilà ! J’ai bien fait un essai de reprise dimanche dernier, une nouvelle fois, bonnes sensations pendant 20 mn avant de ressentir cette gêne dans le mollet droit signifiant que je ne suis pas prêt encore pour attaquer ma saison. Je pensais pourtant avoir été sage avec une petite allure à 10km /h et une fc moyenne à 128, mais cela n ‘a pas suffit !
J’ai donc une nouvelle fois la tête dans le seau , surtout qu’aujourd’hui avait lieu le semi de La Rochelle qui était mon premier objectif de la saison, mais bon… Maintenant c’est coupure pendant au moins 3 semaines et puis on verra ensuite ce que cela donne.
Cette coupure obligatoire me permet aussi de faire un peu le point sur l’importance peut être un peu grande que la Cap et ses à-cotés ( entraînements, compet, blog..) on pris dans ma vie au détriment de moment passé en famille et qu’il va falloir peut être trouver un compromis pour trouver le bon équilibre !
En attendant de retrouver la plénitude de me moyens physiques, je vous souhaite de bon runs et bon courage dimanche prochain à tous ceux qui s’attaquerons aux pavés parisiens !
Dimanche 16 mars 2008
C’est pas vraiment la grande forme, enfin surtout CAP.Apres une reprise déjà laborieuse fin février, dès ma première séance de fractionné, je me suis fait
ce que je pensais être une petite contracture, mais après 10 jours d’arrêt, et une sortie dimanche dernier, la douleur est revenue avec la même intensité qu’avant ! Je suis donc encore a
l’arrêt avec ce coup ci un coup sérieux au moral puisque je me décide juste aujourd’hui pour faire un point sur mon blog et allez faire un tour sur ceux des copains pour prendre des
nouvelles !
Je ne reste cependant pas sans rien faire puisque je compense mon manque de CAP par une présence plus assidu à la salle de sport, mais j’avoue que je n’ai plus
trop de plaisir a parcourir les sites de Cap alors que je suis « coincé » à la maison !
En attendant un nouvel essai de reprise dimanche prochain j’espère, je vais prendre une nouvelle fois mon mal en patience et revoir un peu l’organisation de mon
planning !
Bonne continuation à vous tous !!
Vendredi 29 février 2008
Ca faisait bien longtemps que je n’avais pas été faire du fractionné au stade entre midi et deux, et j’étais bien motivé pour cette « reprise » et les
2 séries de 300m que je mettais programmé. Seulement, c’était sans compter sur la poisse qui me suit cette année ! Apres 1 première série en 1mn02 de moyenne, un point de contracture est
apparu en attaquant la deuxième série, et j’ai du me résigner à arrêter après le deuxième run.
Conclusion, ce matin un mollet assez douloureux et encore un arrêt qui se profile !! Après la jambe gauche, j’attaque la jambe droite et c’est pas encore
demain que je vais attaquer un entraînement bien planifié !
Bilan : 9.5 km en 49 mn soit 11.5 km/h 148 puls de moyenne 178 max
Mardi 26 février 2008
Et non je n’ai pas encore disparu de la circulation, mais des journées de boulot à rallonge, pas mal de boulot à la maison avec le soleil et la chaleur revenue,
et. un peu de flemme également pour se mettre à écrire un article ou répondre aux autres blogs, voilà donc ce qui explique mon silence.
Ca ne m’enpeche pas pour autant de m’entraîner, même si ce n’est pas encore bien structurer, maisj’enchaine quand même mes 3 sorties par semaine.
Je serai, je pense trop juste pour participer au marathon de Nantes, il va donc falloir que je réorganise mes objectifs, histoire de bien me motiver pour mes
prochains entraînements.
Bilan de la semaine passée :
-21/02 : 9.3 km en 50 mn avec 5x 200m a 100%
-24/02 : 9.3 km en 52 mn
Dimanche 17 février 2008
Juste un long footing ce matin, histoire de profiter de ce temps magnifique. Les sensations sont longues a venir mais le
plaisir de courir est enfin revenu malgré le souffle un peu court (surtout pour le retour avec vent de face !) Mais bon, l’essentiel est fait. J’ai réussi à enchaîner 4 sorties en 8
jours ! J’ai repris enfin les bonnes habitudes !!!
Bilan : 15 km en 1h19 soit 11.2 km/h 148 puls de moyenne
Vendredi 15 février 2008
3eme sortie en 5 jours…ça faisait une éternité que ça ne m’était pas arrivé !!
Les premières foulées sont toujours un peu douloureuses, mais mon mollet me laisse quand même tranquille par la suite pour faire 30 mn de footing suivi,
(histoire de retrouver un peu de sensations) de 10 mn à 80% + 5 à 85.
Même si le cardio reste toujours un peu haut, les allures sont restées les mêmes. Par contre, j’étais bien « rincé » à la fin de mes 12 km ! Va
falloir retravailler l’endurance aussi !!
Mercredi 13 février 2008
Après la visite chez mon ostéo hier, il m’a conseillé d’enchaîner les entraînements cette semaine pour voir les répercussions éventuelles sur mon
mollet.
De toute façon, cette semaine c’était décidé : je reprenais un entraienemnt normal.
Donc, dès 8 h hier, c’est parti pour 30 mn tranquille avant d’attaquer les 10 x 100m.
Première fois aussi que je me sers de mon forunner pour faire une séance de fractionné, alors, le temps de m’habituer au « bip » je rentre dans le
vif du sujet dans le 3 eme run seulement. En tout cas, ça fait bien plaisir de pouvoir accélérer un peu même si le moteur est en calaminé !
On ne retiendra pas les temps au 100m (entre 21 et 23 ) , mais juste le plaisir de pouvoir recourir normalement, apparemment sans trop de
soucis !!
Encore une sortie jeudi matin pour voir un peu, et après je me repencherai sur le calendrier, car j’ai peur d’être un peu juste pour le marathon de
Nantes !
Bilan 9km en 47 m soit 11.5 km/h 156 puls de moyenne 177 max
Lundi 11 février 2008
Une semaine sans sport du tout, c’est pas si souvent que ça m’arrive !! Ce n’est pas spécialement voulu, mais des problèmes de sommeil on eu raison de ma
volonté ce qui explique cette semaine « sans. Mais bon tout est apparemment rentré dans l’ordre, les soucis sont derrières, j’espère donc, maintenant, reprendre un rythme
normal !
Sinon, dimanche dernier c’était match de basket entre parent du club de ma fille. Et bien, par curiosité, la prochaine fois je prends mon cardio avec moi car
c’est incroyable comment on était tous dans le rouge au bout de 5 mn ! Bon d’accord on est parti comme des bourrins en faisant attaque –défense, alors forcément … Mais bon pendant 40 mn, je
considère cela comme une grande séance de fractionné !! La bonne nouvelle est que je n’ai pratiquement rien ressenti au niveau de mon mollet.
Hier, je me suis quand même décidé à profiter de ce temps printanier, pour une sortie classique de 9 km mais que se fut dur au niveau cardio ! Il y a un
sacré boulot pour retrouver une forme correcte pour les prochains objectifs.
Ce matin, pas de gêne particulière au mollet. J’ai quand même rendez-vous chez l’osthéo pour faire un bilan de la dernières fois mais je crois que ce coup ci,
c’est pour de bon. Il faut maintenant que je reprenne mes habitudes de coureur en enchaînant les sorties !!!
Bilan : 9.3 km en 49mn30 soit 11.3 km/h 150 !!!!! puls de moy
Dimanche 3 février 2008
Semaine bien chargée, avec pour commencer lundi et la visite chez mon médecin traitant (médecin du sport) qui n’a détecté rein de suspect comme je m’y
attendais, mais m’a donné les fameux sésames pour être remboursé pour aller voir mon ostéo et ensuite le podologue si pas d’amélioration (le médecin m’a conseillé l’inverse, l’air de dire que les
ostéos c’est un peu du vent, mais comme le rendez vous était déjà pris !!)
En attendant vendredi, je ne suis quand même pas resté inactif avec deux séances de cardio a la salle et deux de muscu histoire de grader quand même un
niveau de forme correct car si je me tiens à mon planning, je devrai commencer ma prépa de Nantes dans 3 semaines alors que je ne cours qu’une fois par semaine en ce
moment !!
Donc vendredi, visite chez l’ostéo qui me trouve pas mal de « trucs » mais rien qui correspondrai avec mes problèmes directement. Quand même une
histoire de genou bloqué et difficile à remettre en route mais pas facile de comprendre leur charabia ! Bref il m’a donné un 2eme rendez-vous dans une semaine pour voir le
résultat.
Je ferai un test demain après-midi car ce matin c’est match de basket pour ma fille, suivi d’un match entre parent, histoire de faire
monter les puls
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