Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

Plan 502bis S1 J2

Pas trop de temps aujourd’hui sur le pc, donc voici le minimum sur ce test vma.

Temps idéal, peu de vent, pas trop chaud, 1100m en 4 mn soit 16.5 km/h. pour 185 puls au maximum. C’est moins que le précédent qui était de 17 km/h réalisé sur 3 mn, mais qui avait été réalisé à la fin d’un plan foncier.

Bilan : 7.9 km en 41.23 soit 11.5 km/h

Plan 502bis S2 J1

Au départ tout est réuni pour que ce soit une bonne sortie : Grand soleil, pas de vent température agréable. Mais il y a des jours comme ça où l’on se demande ce qu’on fait là, à transpirer, avoir des douleurs à droite et à gauche, à trouver le temps long. Vous terminez péniblement votre heure de footing, et puis vous recevez un coup de téléphone qui vous annonce le décès du fils d’un couple d’amis qui était atteint de la myopathie, et vous vous dites que vous êtes bien ridicule de vous plaindre, et que certains aimeraient aussi avoir le bonheur d’avoir des douleurs en faisant leur footing…..

Plan 502bis S2 J2

Soit je suis en super forme, soit je me suis planté dans mon test vma, mais aujourd’hui, je devais faire 10 séries de 300m à 95%, soit 1mn09( en me référent au superbe tableau d’allures de M. Bonobo, vu qu’on a la même vma. Donc après les 30 mn de footing traditionelles, voici les temps de mes séries : 1mn ; 1mn01 ; 1mn03 ; 1mn03 ; 1mn04 ; 1mn05 ; 1mn06 ; 1mn05 ; 1mn05 ; 1mn07

Bon d’accord, j’avais du vent favorable sur la deuxième moitié mais quand même ! Je verrai à la prochaine séance de fract, mais sinon je prendrai les valeurs de mon ancien test qui était de 17 km/h

Sinon bonnes sensations pour cette sortie faite sous un grand soleil et 20° au thermomètre.

Bilan : 10km en 51.43 soit 11.66 km/h

A ma fille et son équipe, qui sont brillamment devenues championnes du Sud-Ouest de twirling baton ,et sont qualifiées pour la finale de la coupe de France qui aura lieu le we de la Pentecôte à Pont-à-Mousson.

A ce sujet, en tant que parents et accompagnateurs, je suggère aux organisateurs, si ce n’était pas possible de faire les finales plutôt dans la moitié sud du pays. Je n’ai rien contre l’Est, étant moi-même originaire de Champagne (Epernay pour être exact, capitale de la bulle !!) ,Mais un we, je ne sais pas moi, vers Biarritz ou Perpignan par exemple, ben, ça aurai été sympa en famille !!!Allez ,ce sera pour l’année prochaine !!

Plan 502bis S3 J2

Pour une séance de fractionné et 10 tours de piste à 90 % soit, en prenant mon dernier test vma, 1m37 pour 400m.

J’ai effectué les runs en une moyenne de 1mn 28 (1.27 ; 1.28 ; 1.26 ; 1.29 ; 1.28 ; 1.26 ; 1.27 ; 1.29 ; 1.28 ; 1.30) sans forcer spécialement, ce qui confirme que je me suis planté lors de mon test qui doit être d’environ 17 plutôt que 16.5. (et même 17,ça me fait la séance à 95% !!)

A la limite, aujourd’hui le plus dur à peut être été d’enchaîner le fractionné avec 10mn de footing. Dur de repartir pour 4 tours alors qu’on est déjà bien entamé.

Dans ce genre de séance, le plaisir est surtout  de retour à la maison quand on regarde ses temps….

Bilan : 12.1 km en 1h04 soit 11.3 km/h .