Bienvenue à bord !!

 

Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

  • C'est parti pour de bon !!! (01/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S1 J4 Avec la première grande sortie de ce plan marathon, avec 1h45 dont 20 mn à 75% et 10 à 80.Les sensations étaient bonnes malgré un rythme élevé les premières 45 mn (reste des ...
  • Même heure , même endroit !!! (27/09/2006 publié dans : CAP )
    plan 604bis S1 J3 Même conditions qu’hier, le fractionné en moins , et du mieux au niveau des sensations .Maintenant que la prise en main du 604 est faite, on attaque les choses sérieuses à la ...
  • un peu d 'accélérations !!! (26/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S1 J2 Sortie faite ce midi sous un grand soleil et pas de vent, avec 30 mn de footing suivi de 10 x 20/20 et 10 mn de footing pour finir. Le fractionné est passé plus difficilement que ...
  • En route pour La Rochelle le 26/11!!! (24/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S1 J1 Ce sera donc le 604 bis pour me préparer pour ce marathon ! Reste plus qu’à trouver le temps  (et le courage certains jours) pour le faire !!!! En tout cas ; démarrage en douceur ...
  • En attendant dimanche ... (20/09/2006 publié dans : CAP )
    Et le début du plan marathon, c’est repos complet cette semaine depuis jeudi dernier ! Je ne l’avais pas spécialement prévu, mais des signes de fatiguent générales précurseurs m’on fait choisir le ...
  • Saint Martin Antilles Française (15/09/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    Baie aux prunes Friar's bay Anse Marcel (plage du méridien)
  • Rappelez moi la dernière phrase de mon article précédent??? (14/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S11 J2 4 jours sans courir malgré une séance de 45 mn de vélo hier, et voilà que ce matin j’avais une furieuse envie de me faire des tours de piste pour cette séance qui s annonçait ...
  • A la bourre !!! (13/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S10 J3 Séance de dimanche : 1 h de  footing incluant de la PPG ; pas de problème particulier, à part peu être le fait de serrer les fesses du fait de l’ouverture de la chasse et la ...
  • J'ai presque réussi !!! (08/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702 bis S10 J2 Oui, j’ai presque réussi à finir cette sortie  de fractionné, faite hier vers 10h30 par 25° et sous un soleil de plomb pour effectuer 1500m en 5mn43  suivi de 5 x 400 m à 95% ...
  • L'été est reviendu !!! (05/09/2006 publié dans : CAP )
    plan 702 bis S10 J1 26° à midi, heureusement qu’il y avait pas mal de vent pour rafraîchir la bête, pour seulement une petite sortie de 35 mn, mais après le boulot et avec la chaleur, pas facile ...
  • Sortie d'hier !!! (04/09/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S8 J1 Donc pas de 10 kilomètres comme prévu, j’en ferai certainement un dans 15 jours, qui correspondrai à la fin de mon plan foncier. A la place, sortie d’1h30 tranquille, sans ...
  • Hotel Manganao Guadeloupe (01/09/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    Vidéo du Paladien Le Manganao J'espère seulement ne pas avoir trop perdu la forme après une année de sport intensive et deux marathons ! J'avais à l'époque une VMA  de 12 pina colada (test sur 4 ...
  • Ma revanche d'hier !! (01/09/2006 publié dans : CAP )
    plan 702bis S8 J3 Retour sur le stade dans les mêmes conditions qu’hier, mais pour une séance de PPG, et là, j’irai au bout sans problème majeur !! Après avoir regardé le calendrier, je pense ...
  • Décidément !!! (31/08/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S8J2 J’aurais eu beaucoup de mal avec ce plan bis !! Il faut dire que la séance prévue hier était quand même un peu corsée avec 10 mn à 95% et à suivre 10 à 12x 200m à 100%. Séance ...
  • Deuxième petite réflexion !!!! (30/08/2006 publié dans : CAP )
    Je m’étais programmé un 10 kilomètres dimanche prochain, mais bon, j’ai tellement remanié le plan d ‘entraînement que les semaines ne correspondent plus et puis j’avoue qu’à l’heure actuelle, je ...
  • Petite réflexion !!! (28/08/2006 publié dans : CAP )
    Signe ou simple coïncidence ? Entre fab qui dévore le bitume en ce moment sur la trans gaule, le mari d ?une collègue de ma femme qui vient de finir l?ultra trail du Mont blanc et cet après midi ...
  • Avant la messe !!! (27/08/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702 bis S7 J1 Ne cherchez pas de chronologie dans l’ordre du plan, il n’y en pas !! En fait j’essaye de l’adapter par rapport à mes horaires de travail et mes disponibilités pour pouvoir ...
  • Deux pour le prix d'une !!! (24/08/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702 bis S7 J2 et 3 Séance de mardi faite entre midi et deux, là où il fait le plus chaud pour faire du fractionné c’est impec !! Donc 10 x 300m en 1m06 de moyenne, juste ce qu’il faut pour ...
  • Super séance !!! (20/08/2006 publié dans : CAP )
    Très agréable sortie ce matin, couru aux sensations qui étaient excellentes sur des routes d’entraînements que j’utilise  pour les grandes sorties et les prépas marathons. Donc 1h30 de plaisir ...
  • Avant les orages !! (17/08/2006 publié dans : CAP )
    Sortie faite hier entre midi et deux, prévu initialement aujourd’hui, mais la météo étant très pessimiste… Changement de décor aussi puisque je suis parti courir le long du canal qui me rappelle ...
  • Tout rentre dans l'ordre !! (16/08/2006 publié dans : CAP )
    Très bonne sortie hier matin, où ma douleur qui m’a chatouillé le premier kil à ensuite disparue, et le fait de courir le matin après une bonne nuit réparatrice m’a fait le plus grand bien avec le ...
  • Quelques nouvelles !! (15/08/2006 publié dans : CAP )
    Donc après ma dernière sortie de lundi dernier où  j’avais ressenti une petite douleur derrière la cuisse, j’avais prévu de refaire une petite sortie cool le jeudi. Mais bizarrement, une nouvelle ...
  • Sagesse !! (08/08/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S4 J1 Je reprends le plan à la semaine 4 pour cette séance de fractionné et de 30/30.Après les traditionelles 30 mn de footing j’attaque mes accélérations jusqu’à la 6 eme où une ...
  • CR du 10km de Chatelaillon !! (06/08/2006 publié dans : Compte-rendu de course )
    Samedi 20h30 : temps idéal, 23°, peu de vent         Après un petit échauffement de 10mn, c’est parti pour 10 km Je me suis fixé une base de 42 mn 30 soit 4.15 au kil. Mon record sur la distance ...
  • en attendant samedi !! (03/08/2006 publié dans : CAP )
    Petit footing tranquille ce midi sous une température très agréable de 20°, ( ça change de la semaine dernière. 35 mn, le temps de réfléchir à la course de samedi soir dans la station balnéaire de ...
  • Ca marche mieux avec des supporters !!! (02/08/2006 publié dans : CAP )
     Petit tour au stade donc, accompagné par mes filles pour 20 mn de footing puis 16 x 200m à 100% soit théoriquement 42 sec. Le temps est agréable malgré pas mal de vent, mais ça rafraîchit un peu ...
  • On respire !! (01/08/2006 publié dans : CAP )
    Petite sortie tranquille hier soir sous un ciel nuageux et 25° au thermomètre, mais le vent est lui aussi revenu pour rafraîchir un peu les sportifs courageux. Bonnes sensations générales malgré ...
  • faut se motiver !!! (29/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702 bis S3 J3 A une semaine de ma course de 10 km, il faut que je me bouge un peu si je ne veux pas être trop à la rue, donc direction le stade entre midi et deux pour 30mn de footing ...
  • Sortie de lundi ! (27/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S2 j3 Au départ il s’agissait juste d’un petit footing de 45 mn, mais les sensations étant bonnes et les conditions climatiques acceptables, c’est devenu une séance de fractionné avec ...
  • ca y est? y fait moins chaud ? (24/07/2006 publié dans : CAP )
    Semaine presque blanche, avec juste une petite sortie lundi dernier de 35 mn tranquille, avant que la chaleur n’arrive pour de bon (35° de moyenne la journée et 28° le matin. J ‘adore la chaleur, ...
  • j'aime la chaleur, mais bon .... (16/07/2006 publié dans : CAP )
    Pas de sortie aujourd’hui, malgré un réveil matinal, il fait déjà 26 ° au thermomètre, on sera mieux à la plage !!! D’ailleurs à ce sujet, j’ai trouvé la solution pour avoir un peu de place, si ...
  • Ca fume sur la piste !!! (13/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S2 J1 11h,le temps est légèrement couvert, il fait 25° avec un léger vent. Les 30 premières minutes se passent tranquillement avec une FC moy de 136, avant d’attaquer les 2 séries de 6 ...
  • Une petite sortie !! (11/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S2 J2 Inversion des jours 1 et 2 pour cette petite sortie de 30mn « à la fraîche », bien agréable et qui met en forme pour le reste de la journée. Jeudi sera une toute autre histoire ...
  • C'est mieux le matin !! (10/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S1J3 L’intermède coupe du monde se terminant un peu en eau de boudin avec le plus mauvais geste du meilleur joueur du monde, je reprends les bonnes habitudes en partant le matin pour ...
  • Séance de mercredi !! (07/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702bis S1 J2 Décidément, toujours à la bourre en ce moment. I faut dire qu’avec les beaux jours retrouvés, j’ai du mal à  trouver du temps pour me mettre devant le pc, ce qui explique ma ...
  • C'est parti pour le foncier !! (04/07/2006 publié dans : CAP )
    Plan 702 bis S1 J1Début de plan foncier tranquille, avec une sortie prévue de 45 mn mais raccourcie à 35 du fait de gros orages qui s’amusaient à me tourner autour. Bonnes sensations malgré tout ...
  • Sortie de jeudi !! (01/07/2006 publié dans : CAP )
    Pas facile de trouver du temps pour venir sur le pc. Donc petite sortie tranquille en bord de mer entre midi et deux pendant la coupure du boulot. Seul problème à cette heure là un mois de juin : ...
  • Et c 'est reparti !!! (26/06/2006 publié dans : CAP )
    Avec un programme bouclé pour cette fin d ‘année, à savoir : -         à partir du 3/07, plan foncier 702bis incluant un 10 et un 15km -         Suivi de la prépa marathon avec le 604 bis     En ...
  • Petite flemme !!! (25/06/2006 publié dans : CAP )
    Pas de sortie depuis dimanche dernier. Un peu la flemme, un peu les horaires de boulot, un peu le temps, bref une coupure pas trop prévue mais bon ça ne va pas faire de mal non plus ! Et puis je ...
  • Mon premier trail : la suite !!!! (20/06/2006 publié dans : CAP )
    Voici donc le récit « coté coulisse » de mon trail de dimanche dernier. C’était la première fois qu’il était organisé, et ça se voyait !! Pour l’inscription, on m’avait dit entre 8h et 8h30, le ...
Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés