Bienvenue à bord !!

 

Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

  • A la ramasse !! (15/12/2006 publié dans : CAP )
    Pas facile la reprise, malgré un temps idéal, la fin de la sortie a été plus un chemin de croix qu’une partie de plaisir !! On ne croirai pas que je viens de faire un marathon !! Au bout de 30 mn ...
  • C'est la reprise !! (10/12/2006 publié dans : CAP )
    Bon, faut quand même se motiver ce matin, même si le soleil est présent, il ne fait que 4° !! Y’a encore 2 jours j’avais 22° de plus ! Mais bon, au bout de 5 mn, tout rentre dans l’ordre et le ...
  • De retour !! (09/12/2006 publié dans : CAP )
    Me revoilà donc revenu  d’une région où il fait bon vivre, avec des souvenirs pleins la tête une peau bronzée et …4 kg de plus. sic !! Je confirme que la formule tout compris et à volonté, pour un ...
  • Après l'effort, le réconfort.... (30/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan  cool  S1 J1 Sur le site d?AE , il est conseillé, après un marathon, de rester tranquille et de se reposer pendant au moins 15 jours. Ayant toujours eu de super résultats en suivant les ...
  • Il n'y a pas de raison que je sois le seul à en profiter ! (29/11/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    La Guadeloupe vue du cielenvoyé par ordesiles
  • le "kamini" Guadeloupéen !! (29/11/2006 publié dans : ambiance musicale )
    Sous Le Soleil (N'o Clan)envoyé par C-KaeLer
  • Si c'était à refaire !!! (29/11/2006 publié dans : CAP )
    Choix du plan d’entraînement :                                                    Sur mes 4 précédents marathon j’avais pris le 604 avec toujours de bons résultats. Pour cette course, j’ai choisi ...
  • CR du Marathon de La Rochelle (27/11/2006 publié dans : Compte-rendu de course )
    Samedi, 17h,c’est le retrait du dossard  et l’occasion de faire connaissance tranquillement autour d’un verre sur une terrasse du port, (fait toujours beau à La Rochelle, j’vous l’avais dit !!!), ...
  • Dernière ligne droite !!! (23/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S9 J1   Séance que j’aurai du faire hier, mais vu la pluie qu’il tombait, je n’ai pas voulu prendre de risques pour choper la crève, je suis donc parti ce midi avec 15°, du vent en ...
  • Ca décoiffe !! (22/11/2006 publié dans : ambiance musicale )
    C'est normal,il arrête pas de bouger la tête !!!
  • Dernière grande sortie !!! (19/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 bis S8J4 Bon, j’ai zappé la sortie d’hier, mais bon, pour 30 mn j’ai préféré garder des forces pour celle d’aujourd’hui, un peu plus longue avec 25mn entre 75 et 80%. La météo est idéale, ...
  • Saint Martin Antilles Française (18/11/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    Pour découvrir les photos :Cliquez sur la carte !
  • Spécial dédicace !!!! (17/11/2006 publié dans : ambiance musicale )
  • Petit tour au stade !!! (16/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S8 J2 Pluie, vent fort en rafale, c ‘est tout ce qu’il ne faut pas pour dans 10 jours maintenant, mais bon, c’est pas non plus une raison pour ne pas sortir s’entraîner une dernière ...
  • Saint Martin Antilles Française (14/11/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    Pour découvrir les photos :Cliquez sur l'image
  • Y'a plus d'saisons !!!! (14/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S8 J1 15° à 9h du matin, si ça continu il va falloir ressortir le marcel pour le 26 !!! En attendant, sortie tranquille avec une FC un peu haute, mais bon, ce matin j’ai forcé sur la ...
  • Sortie de dimanche !! (13/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 bis S7 j4 Super sortie aujourd’hui !!! Il a fallu que je me freine dans le fractionné (30 mn de 75 à 85%)et j’aurai bien continué cette sortie en arrivant à la maison ! Il y a des jours ...
  • Ca vaut une sortie longue !!! (11/11/2006 publié dans : ambiance musicale )
    On en ressort épuisé !! Mon meilleur souvenir de concert, et puis, ce fut déterminant pour le reste de ma vie !!!
  • C'est tellement vrai !!! (11/11/2006 publié dans : ambiance musicale )
  • Pa ni pwoblem !!! (11/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S7 J3 « Petite » sortie d’une heure dont 10 x 20/20 à 100%. Pas de problème particulier et puis c’est passé vite car l’esprit est maintenant vraiment tourné pour cette course et cette ...
  • Séance d'hier !! (10/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S7 J2 La météo est encore clémente en ce moment alors profitons-en. 1h45 d’endurance sans soucis majeurs. Le temps de réfléchir aux derniers détails comme celui qui me travaille depuis ...
  • Deux pour le prix d 'une !! (07/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S6J4 et S7J1 Sortie de dimanche : Décidément la semaine n’aura pas  été terrible niveau Cap avec un moral un peu en berne et des sensations plus que moyenne. Mais bon je me suis quand ...
  • Résumé de la semaine !! (02/11/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 S6 J1-2-3 Lundi : 45 mn d ‘endurance pour récupérer du semi de la veille ! Mercredi : 2h d’endurance à allure tranquille Aujourd’hui : 4 km pour 22mn de footing .Une grosse fatigue depuis ...
  • Cr du semi de dimanche !! (01/11/2006 publié dans : Compte-rendu de course )
    Enfin un petit résumé de ce semi de dimanche dernier. Déjà les conditions : soleil, pas de vent, 20° sur la fin,  bref idéal !!!  Nous sommes environs 600 au départ, réparti sur un 10, un semi et ...
  • Et comme dirai Arnbou : Record battu !!! (29/10/2006 publié dans : CAP )
    Juste un petit article avant un CR plut complet , pour vous dire que je termine ce semi  en 1h33.40 , et un classement de 28 sur 214
  • Séance de jeudi !! (28/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S4 J2 Planning bien chargé cette semaine avec le boulot, heureusement qu’au niveau Cap c ‘est plus calme. Juste une « petite «  séance de 30mn suivis de 16 x 20/20 à 100%, histoire de ...
  • Après la tempête !!! (24/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 bis S4 J1 C ‘est pourtant bête, mais difficile de se motiver pour une sortie de moins d’une heure ! Ajoutez-y du vent avec le reste du coup de tabac de cette nuit et un planning serré ...
  • La sortie du dimanche !!! (23/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S5 J4 A part un restant de crève et encore beaucoup de vent, pas trop de difficultés à faire cette longue séance avec 25 mn à 75% et 15 à 80. J’ai maintenant droit à une semaine light ...
  • Saint Martin Antilles Françaises (21/10/2006 publié dans : Un peu de chaleur et de rêve !! )
    Allez, avec l'arrivée des premiers froids,quelques photos histoire de se réchauffer  un peu !! Baie longue Et pour vos fond d'écran !
  • Le vent, la pluie ,et.....la crève !! (19/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S5 J3 Heureusement qu’il y avait du monde ce midi au stade pour se motiver, car question condition climatique, on ne peut pas faire pire : Pluie, vent fort. Pas facile de faire le ...
  • On tape dans le dur là !!! (17/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 S5 J2 3 jours de suite,mes mollets ne sont pas habitués et me le font savoir!!Je résumerai la séance ainsi : 1h à me demander ce que je fous là sous la pluie. 20mn de bonheur !!! 30mn à ...
  • Deux pour le prix d 'une !! (16/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604 S3 J4   Séance faite hier matin avec de super conditions estivales !! Pas de problème majeur pour cette séance de 2h avec 45mn à 80% ( 30mn, 10 de récup puis 15 mn). C’est le genre de ...
  • 100 eme !!! (12/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S3 J3 100 eme sortie de l’année, et pour fêter ça, un grand soleil une température agréable, juste ce qu’il faut de vent, et pour changer un peu, je pars pour 1h de footing tranquilou ...
  • Motivé ! motivé !il faut rester motivé !! (11/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S3 J2 Pas facile d’enchaîner les séances et il faut un peu se pousser aux fesses pour aller faire du fractionné après le boulot !!! Mais bon ! C’est le prix à payer pour « prendre ses ...
  • Dur le début se semaine !!! (10/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S3  J1 1h30 de footing pour commencer la semaine ! Pas facile de se motiver pour faire une longue sortie pendant la coupure du boulot, mais bon  le soleil est là, la chaleur aussi avec ...
  • Sympathique expérience !!! (08/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S2 J4 J’ai donc participé à ma première course par équipe aujourd’hui  sur 7 km, et  je trouve  cette expérience très sympa. Pour que cela corresponde plus ou moins à mon plan, je suis ...
  • Demain : Relais ! (07/10/2006 publié dans : CAP )
    Je participe demain à mon premier relais !! Parcours de 14km par équipe de deux (donc 2 x 7 km ) à Dompierre /mer  pour la fête de la pomme. Je le fais avec le frère d’un collègue de boulot, pour ...
  • Ce coup ci, j 'y ai eu le droit !!!! (05/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S2 J3 1h 15 de footing en endurance aujourd’hui accompagné par deux bons grains bien de chez nous avec rafale de vent et tout et tout,, le genre de grain où en 30 secs tu te retrouves ...
  • Un peu de piste !!! (04/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S2 J2 Petit tour au stade avec un temps couvert et une température agréable pour courir de 17°, pour 30 mn de footing suivi de 2 séries de 5 x 300 m à  90% soit, théoriquement, 1m11. ...
  • Après la pluie ..... (03/10/2006 publié dans : CAP )
    Plan 604bis S2 J1 Quand j ‘ai dis à mes collègues de boulot ce matin que j’irai courir 1h ce midi, ils m’ont pris pour un fou vu la quantité d ‘eau qui est tombée depuis  hier soir.c ‘est vrai que ...
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