Si vous voulez en savoir un peu plus sur moi ...

Voilà la dernière grosse semaine de prépa est fini ,reste maintenant 15 jours pour faire du jus !

J’ai encore supprimer une sortie à cause d’un adducteur douloureux , douleur qui est partie à la fin de ma sortie de mercredi , parfois le repos ne sert à rien ! J

Jeudi je me suis motivé  pour cette dernière séance de fractionné long aussi dure que la semaine passée malgré quelques degrés en moins au thermomètre. Avant de finir dimanche par 2h15 à allure raid .

Dire que je me sens prêt est un bien grand mot, mais je me sens bien physiquement même si je suis relativement fatigué.

Il faut en tout cas que je règle dès cette semaine les derniers préparatifs car la semaine prochaine est consacrée à la préparation des vacances.

Une chose est sur, c’est que le stress monte progressivement !

Mercredi : 11.4 km en 1h   11.6 km/h  ( 138 puls de moy )

Jeudi       : 18.6 km en 1h38  dont 2 x25 mn à 80 %   (146 puls de moy )

Vendredi et samedi : trajet boulot en vélo (2 x 30 km )

Dimanche : 24.2 km en 2h16 10 km/h (133 puls de moy )

Bonne semaine à tous !

2 eme  participation pour moi à ce trail mais ce coup-ci dans des conditions totalement différentes puisque le soleil et la chaleur étaient de la partie.

Arrivé sur le site avec Mario et Romu  à 10h30, direction le retrait des dossards et en traversant le site, on peut déjà prendre la température de ce que sera la course puisque la foule y est déjà impressionnante.

Retour à la voiture pour la séance d’habillement. Je pars en condition raid, avec Camel bag chargé à fond et avec les trabucos aux pieds.

Puis direction la ligne non sans peine puisque nous avons déjà perdu Mario pendant  30 bonnes minutes. Il était bien caché le bougre !!

Pas d’échauffement  particulier les 32 km km qui se  profilent devant nous suffisent à notre bonheur.

Départ en ligne toujours aussi impressionnant et poussiéreux à 12 h pétantes.

Je n’ai aucun objectif précis (comme d’hab. vous allez me dire) le but étant de terminer déjà en un seul morceau et dans un état qui me permettrai de faire quelques km de plus. J‘ai donc prévenu Mario et Romu de ne pas s’occuper de moi et de faire leur course. Je reste cependant sur un rythme élevé au départ  (5.20 ;5.04 ;5.21 sur les 3 premiers km ) pour faire un bout de chemin avec eux tant que c’est encore relativement plat.

J’ai pourtant du mal à suivre la faute à des intestins récalcitrants ce qui m’inquiète un peu car le chemin est encore long ! (Trop de gatosport ?)

Bref, à la première grosse bosse, je me mets en mode tranquille et laisse mes deux compères partir en courant.

L’ambiance est sympa et chaleureuse. Ca chambre un petit peu quand on croise des Marseillais pour leur rappeler qu’ils ne terminent que 2eme au  championnat…

7eme km on attaque la première longue montée . Je trottine un peu avant de marcher à allure soutenue  au bout d’une dizaine de minutes j’aperçois au loin mon Mario et Romu  en allure marchent eux aussi.  Je me remets à courir pour les rejoindre et on se chambre mutuellement, moi en leur disant que c’est quand même un peu plus dur que notre terrain de jeu à La Rochelle et eux parce que j’avais dit que je faisais ce trail tranquille.

On adopte à partir de ce moment une allure régulière mais soutenue sur le plat et les descentes et dans les montées une marche soutenue.

Passage au 10km en 57 mn puis du 15 eme en 1h27.

C’est à peu près à ce moment que je me fais peur car en voulant suivre Mario qui est très à l’aise dans les descentes, mon pied droit se tord assez fort sur une pierre. Moment de panique tout en continuant à dévaler la pente pratiquement à cloche pied….J’essaie d’évaluer les dégâts : la douleur s’atténue un peu au fur et à mesure de la descente mais j’ai mis le frein à main ! C’est pas le moment de me blesser !

Retour sur le plat où je dis à Mario et Romuald de ralentir un peu, il me faudra un bon ¼ d’heure avant de retrouver un rythme normal et plus trop de gênes, mais bon, chat échaudé craint l’eau froide alors désormais les descentes se feront sur des œufs.

20eme km en 1h 58.

Les paysages sont magnifiques, je prends vraiment mon pied sur ce genre de course.

Coté physique, ça ne va pas trop mal je lâche même parfois mes compagnons de route dans certaines montées que je fais en courant, enfin en trottinant puisqu’il faut se frayer un passage entre les concurrents.

25 eme km en 2h27

On attaque une longue et interminable descente qui fait bien mal aux jambes. Petit coup de moins bien juste après surtout quand je pense que dans 1 mois il me restera alors 60 km  à faire !! Mais bon, je me mets machinalement à chanter la chanson de JJ Goldman « J’irai au bout de mes rêves » et la machine repart de plus belle. Dans l’histoire on perd Romuald qui manque un peu de fond car il revient de blessure.

30eme km en 3h03 .

Une clameur se fait de plus en plus grande à l’approche de la dernière difficulté. Drôles de sensations lorsque aux pieds de ces marches on se croirait en haut d’un col du tour de France…Je ferai la montée en courant et applaudissant moi aussi ce joyeux public. Une petite pause pour attendre Mario qui n’a pas pu suivre et nous voilà parti pour finir cette descente ensemble et passer sous l’arche en 3h10 01.

Romuald arrivera peu après en 3h19.

En conclusion que du bon puisque je finis bien physiquement même si ma cheville se réveillera un peu plus tard.

Niveau matériel, rien à redire même avec la chaleur.

2eme semaine de prépa tronquée ,mais j'ai néanmoins réussi à faire une fin de semaine correcte avec une sortie vélo et une petite sortie Cap histoire de voir les sensations en vue du trail de l'ile d'Oléron qui avait lieu dimanche.
Ca fait déjà 3 an que j'ai cette course dans le colimateur mais à chaques fois , il y avait un empêchement de dernière minute. Cette année, c'était le moment où jamais sachant en plus que c'est le type de terrain que je risque de rencontrer fin juin vers Vannes.
En tout cas, je m'en serai voulu de ne pas y avoir participé !
Superbe parcours , assez technique au début en forêt avec principalement  des pistes  monotraces en sable avec quand même pas mal de grimpettes avant une deuxième partie un peu longue et monotone sur la plage, avant de terminer par une troisième partie plus éprouvante avec du sable mou qui détruit bien les jambes .
En tout cas j'ai pris beaucoup de plaisir sur ces 26 km. Je termine  en 2h 27,pas trop fatigué même si les cuisses sont dures mais j'avais encore de la réserve.
De belles rencontres également avec olive16qui prépare lui aussi  Ambazac et un brin de causette avec une bande de fous furieux qui étaient chargés comme des mules et qui étaient en pleine prépa de la trans'aq.
Coté physique, je ressens toujours une gêne dans ma cuisse droite mais ça s'estompe un peu plus à chaque sorties.Le problème c'est que je n'ose pas trop tirer dessus et je me borne donc à faire des sorties en endurance,mais bon, vu que je ne prétends pas faire un temps ou une place, cela ne me dérange pas trop.
Maintenant, j'attaque la 3eme semaine du plan 100 km de Bruno Heubi, et celle-ci, je compte bien la faire entièrement ! :)

Les semaines se suivent mais ne se  ressemblent pas forcément……….

Tout avait pourtant bien débuter avec tout d’abord une bonne sortie lundi dans la forêt de la Coubre pendant notre petit we férié à la Palmyre. De bonnes sensations, le plaisir de découvrir un endroit nouveau sous le soleil matinal, bref, que du bonheur.

Ensuite, mise en application de ma nouvelle résolution qui est de me rendre le plus souvent possible au boulot en vtt. C’est bon, pour moi, pour la planète et pour le portefeuille alors….

Donc mardi après-midi, je me fais une petite sortie tes pour voir le temps qu’il me faut pour faire ces 20 km en voiture mais seulement 15 en coupant à travers champs et par la ville.

Résultat : environ 45 mn de trajet + 15 mn au cas ou, ça le fait !

J’ai donc sauté une séance, considérant déjà pas mal ms 30 km de la veille en vélo pour me retrouver jeudi au stade où après une petite ballade de 50 mn le long u front de mer je me décide à faire 2 séries de 6x200m.

Tout va bien jusqu'à la 7eme où une légère gêne derrière la cuisse droite me fait arrêter par précaution.

Bref hier, départ à 9 h de ce semi de 3 boucles avec 3 belles bosses sur le parcours. Et là ; au 5eme km apres les 2 premières montées que j’avais décidé de faire à allure soutenue, voilà que ma gêne a la cuisse revient lentement mais surement pour finir par devenir sérieusement handicapante. Je décide après 2 km de continuer  en roue libre le 2 eme tour que je vais passer à me demander si je termine ou si pour la première fois je vais rendre mon dossard avant le terme.

La sagesse l’emportera et c’est très déçu que je remets discrètement mon dossard aux bénévoles de l’arrivée.

Dommage, les sensations étaient excellentes, la condition, le souffle et le moral aussi et j’étais sur des bases de 1h35.

Mais voilà, je pense que je suis incapable de faire des courses en dedans. Mon objectif principal cette année, c’est le raid, donc c’est décidé, je participerais « seulement » au 18 km le 1 mai qui se font le long du canal en guise d’entraînement spécifique pour Ambazac 1 mois plus tard où là, dénivelé oblige, je ne forcerais pas l’allure et avant, participation au 25 km de l’île d’Oléron, là aussi trail avec sentier et sable histoire de s’habituer à ce qu’il va m’attendre fin juin.

Sinon, depuis hier c’est glaçage d se point sensible au toucher et quand je tends ma jambe et repos complet cette semaine en espérant que lundi je serai de nouveau d’attaque pour le début de mon plan d’entraînement en vue du raid.

-         Lundi : 16.17 km en 1h25  soit 11.4km/h  et  137 puls de moyenne .

-         Mardi : Vtt 30 km

-         Jeudi : 13.2 km avec 6x 200 m en 42 s

-         Dimanche : 15.7 km en 1h18

Bonne semaine et bons runs à tous ! 

2 sorties cette semaine seulement, la faute à un we  chargé et à quelques heures supp très matinales au boulot qui ont eu raison de mon courage. Bon, je ne suis pas resté non plus sans rien faire puisque j’en ai profité pour acheter mon indispensable sac pour le raid.

J’ai opté pour le diosaz 17 team de décath. Peut être un peu volumineux pour certains sur cette distance mais qui sera, pourquoi pas utile sur d’autres distances par la suite ! J

Donc en résumé :

-         Jeudi : 14.2 km en 1h 20 dont 5 séries de montée de marches au stade.  134 puls de moyenne pour 10.6 km/h

-         Dimanche : 21.1 km en 1 h58 le long du canal avec 3 séries de fractionné en cote.136 puls de moyenne pour 10.7 km/h. J’avais la parfaite panoplie du parfait traileur avec trabuco aux pieds et le fameux sac sur le dos : Tenue parfaite, aucune gêne !!Y’a plus qu’a !!J

Bonne semaine et bons runs à tous !!