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Plan 702bis S4 J2

Sortie un peu « fantomatique » du fait du brouillard et de plaques de neige transformée en verglas sur mes petites routes de campagnes peu fréquentée, avec un départ un peu poussif du fait des 3 petits degrés ambiant, mais après les traditionnelles 30 premières minutes de mise en route, les sensations sont vites devenues agréables pour cette « grand sortie »  d’1h15, (je n’avais pas dépassé 1h de course depuis le marathon fin novembre !!!!) .

Coté douleur au mollet, après quelques chatouillements en début de séance, tout est rentré dans l’ordre ! J’espère que c’est du passé maintenant, surtout que vu mon planning chargé pour les 15 prochains jours, je suis  obligé de  modifier l‘ordre du plan et surtout, je vais être obligé              d ‘enchaîner 3 sorties de suite !!  Mais bon, on en a vu d ‘autres !!

Bilan : 14,3 km en 1h15 soit  11,4 km/h   142 puls de moyenne  155 max

Petite incartade au plan aujourd’hui, car j’avais une grosse envie de faire une sortie un peu plus longue et surtout d’essayer mon nouveau terrain de jeu en vue de ma prochaine prépa pour Ambazac ! !

Donc direction le canal, mais plutôt que de le longer d’en haut, (il est en contrebas, environ 30 m au-dessous, j’essaierai de prendre des photos la prochaine fois !),j’empreinte le petit sentier qui descend boueux à souhait très prisé des vtt donc, pas très praticable, et qui a l’avantage d’offrir descente et montée assez raide !

Je suis quand même obligé de marcher souvent pour ne pas prendre trop de risque car je me vois mal prendre un bain à cette période ! Je mes suis mis quand même dans le rouge en remontant, y’a du boulot pour pouvoir encaisser le dénivelé  qui m’attends le 27 mai prochain !

Sinon super sensations avec un temps magnifique, ça donne la pêche pour le reste de la journée ! !

Bilan : 15 km en 1h25 soit 10,6 km/h 144 puls de moyenne 168 max

Annulation de la sortie prévue hier midi, à cause de gros grains qui lâchaient des trompes d’eau au moment de sortir du boulot et de me diriger vers le stade. Donc hésitations, questions, et puis un peu de fatigue on eu raison du reste de volonté qui me restait, pour prendre la direction de chez moi et passer ma coupure tranquille devant Jean –Pierre Pernauld !

Je me rattraperai aujourd’hui en faisant un petit tour à la salle, avec au programme : home trainer et abdos !!!

Plan 702bis S6J3

Déjà sur le papier, cette séance me faisait un peu peur, mais bon, vu mon état de forme actuel, il n’y avait pas de raisons !!

Donc direction le stade à la coupure ce midi pour 20mn de footing en apéro, 4 x 800m à 90% (3mn08) en plat de résistance pour finir avec le dessert : 6 x 400 à 95 (1mn26)!!!

L’apéro fut une formalité. Le plat de résistance un peu copieux à mon goût est passé quand même pas trop mal (3.02 ; 3.05 ; 3.04 ; 3.08) .Mais pour le dessert, une douleur aussi vive que rapide me rappela à l’ordre à la fin du premier run et je décidais d’arrêter les frais par précaution (même si pendant les 5mn de retour au calme je ne sentais pratiquement plus de douleur ) et par fatigue aussi !!

Il faut dire qu’avec mon emploi du temps et mes horaires à la c.., je suis obligé de jongler avec le plan et les sorties, et je me retrouve avec 4 séances à suivre !!

Bilan : 8.8 km en 45 mn soit 11.7 km/h   142 puls de moyenne 175 max

Plan 702bis S8 J1 et 2

Bon, pas trop de temps en ce moment pour s’occuper vraiment de ce blog  et de parcourir celui des amis, et en plus avec les vacances scolaires, il faut presque un ticket pour avoir accès au pc !!

Donc petit résumé de la séance de dimanche matin faite dans la tempête, et comme je suis un peu  maso, je suis parti sur le front de mer histoire de voir Éole dans le blanc des yeux ! Bonnes  sensations malgré tout, même si ça fait un peu bizarre de courir penché et en zigzaguant sur la route ! Bourré sans avoir bu ure goutte d ‘alcool !! En tout cas super moyenne sur le retour avec le vent dans le dos !!!!

Et puis pour ce midi, petite séance au stade, toujours avec du vent fort, pour 10 mn à 90% (2550 m) suivi de 10 x 200 à 100% (41 secs de moyenne). Ca fait quand même du bien quand ça s’arrête !!

Bilan de dimanche : 16.3 km en 1h26 soit 11.5 km/h 139 puls de moyenne

Bilan d ‘aujourd’hui : 10.5 km en 51.56  soit 12.35 km/h  147 puls de moyenne 176 max